La dieta de Atkins es un régimen que le pide a regular la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día para perder peso. Dr. Robert C. Atkins cree que puede perder peso, mantenerse en forma, y ​​sentar las bases para una vida más sana si se reduce la ingesta de hidratos de carbono. Si usted ha estado en cualquier otro tipo de dieta "contando", sin embargo, usted sabe que no siempre es fácil hacer un seguimiento del número o la cantidad de cualquier cosa en el transcurso de un día, especialmente si usted vive en cualquier lugar. Cosas que necesitará
A carb contra
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fin de familiarizarse con los fundamentos de la dieta de Atkins. Lea libros, tomar un "Contador gramo de carbohidratos", y conocer a sus alimentos. Tenga en cuenta que el contenido de fibra reduce el número total de hidratos de carbono y está interesado en carbohidratos netos.
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aceptar que los "alimentos blancos" (arroz, pan blanco, golosinas hechas con harina común , gran pasta) son altos en carbohidratos y debe evitar en los restaurantes y la sala de café de la oficina. Ni siquiera se molestó en contar, acaba de decir "no", especialmente en la fase inicial de la dieta.
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Seleccione oscuro, verduras de hoja verde . Espárragos, brócoli, repollo, coliflor, apio, lechuga y espinacas son bajas en carbohidratos netos. Así es el calabacín. Lleve su contador de carbohidratos con usted a la tienda de comestibles y lo utilizan para responder a las preguntas sobre la marcha. Lea las etiquetas del producto para el recuento de carbohidratos.
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Buscar recetas bajas en carbohidratos en la web o invertir en un libro de cocina baja en carbohidratos. Muchos libros de cocina y recetas identifican hoy el valor nutritivo de una comida, lo que hace que sea fácil para usted para saber cuántos carbohidratos se encuentran en un plato antes de cocinarlo.
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Hay un montón de maneras para satisfacer un gusto por lo dulce en una dieta baja en hidratos de carbono, de nuevo, mira la información del paquete. No asuma que algo es baja en carbohidratos, simplemente porque es baja en calorías o bajos en grasa.