Cuando usted quiere perder peso o tratar un problema de salud que se ve afectada por el consumo de muchos carbohidratos, es importante reducir al mínimo o eliminar los hidratos de carbono que pueden conducir a la retención de peso o causa los niveles de glucosa en sangre a elevarse por encima de los niveles seguros. Si bien esto significa hacer algunos cambios en la dieta, reducir el carbohidratos malos no significa que las comidas deben volverse insípido y aburrido. Aquí están algunas ideas sobre cómo reducir el carbohidratos malos y seguir disfrutando de una buena comida. Instrucciones
1

Ir grano entero. En lugar de productos de pan blanco blanqueado o incluso los panes integrales parcialmente blanqueados, optar por productos de grano entero. Tienen más o menos la misma cantidad de hidratos de carbono, pero tienden a ser más relleno y son más fáciles para las personas con problemas de azúcar en la sangre para procesar.
2

Encontrar sustitutos viables para alimentos malos carbohidratos. Trate de pastas de grano entero en lugar de pastas hechas con harina blanca. Fideos Sheritake son nutritivos y tienen casi ningún hidrato de carbono en absoluto. Batatas al horno tienen menos carbohidratos que las papas blancas cocidas al horno y proporcionan una textura similar.
3

quitad la sartén. En lugar de maltrato y freír los alimentos, asar y cocer carnes que son naturalmente bajos en hidratos de carbono.
4

Ir oscuro con las verduras. Los frijoles negros, frijoles rojos oscuros, el brócoli, la col rizada y las espinacas están cargados de nutrientes y son más fáciles para que el cuerpo procese.
5

varían los planes de comida. Nada socava una dieta baja en carbohidratos, como confiar en los mismos alimentos todos los días. Mezclar un poco y disfrutar de un montón de variedad.