Todos tenemos una imagen de la fiesta baja en carbohidratos dieta de tocino y hamburguesas con queso (sin el pan, por supuesto) y aún así perder peso. Esto no es una imagen exacta de una exitosa dieta baja en hidratos de carbono, que utiliza la pirámide de alimentos bajos en carbohidratos para mejorar su salud, controlar la diabetes, mantener un peso saludable y beneficiar a su corazón. Al seguir algunos pasos fundamentales, puede utilizar la pirámide de alimentos bajos en carbohidratos para mejorar su salud en general, así como para controlar los antojos de alimentos. Cosas que necesitará
Lean la proteína de una variedad de carne baja en grasa, pescado, verduras, huevos y productos lácteos.
Grasas saludables de los frutos secos, semillas, aguacates y aceite de oliva.
Una variedad de frutas y verduras.
Pequeñas cantidades de granos enteros.
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En la parte inferior de la pirámide son proteínas saludables como pollo y pavo magra, mariscos y huevos . Se incluyen en esta parte de la pirámide están las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el aceite de oliva, aceite de canola y de la grasa en el aguacate. Estos alimentos relativamente altos en calorías deben componer la mayor parte de su consumo de calorías, no la parte principal de su dieta.
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elección del siguiente nivel de la pirámide, elegir grandes cantidades de verduras de hoja verde y verduras de colores brillantes como el tomate, zanahoria, lechuga romana, alcachofas, berenjenas, brócoli, judías verdes, las espinacas y la col rizada. Los alimentos en esta parte de la pirámide, aunque más baja en calorías, debe compensar el mayor volumen de su dieta.
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Coma pequeñas cantidades de queso, nueces y frutas bajas en carbohidratos como bayas.
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Sólo comen ocasionalmente alimentos ricos en carbohidratos como arroz, pasta, patatas y pan, o las frutas dulces, como los plátanos y piña. Elija granos enteros y comer con moderación.
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Evitar postres nutricionalmente vacías como tortas, pasteles y cookies.