Oprah ha hecho la dieta de mejor vida famosa, incluyendo escala de hambre de la dieta. Este sencillo diagrama enseña a personas que hacen dieta para valorar sus niveles de hambre y para usar estas señales para decidir si va a comer, o esperar hasta más tarde. Lo mejor de la escala de hambre dieta de la vida también se utiliza para determinar el mejor punto de parada cuando se come una comida. Instrucciones
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Analizar su nivel de comodidad durante una comida, o cuando usted está pensando en tener un aperitivo. Piense en términos de la Dieta para la Escala Hambre vida, con 10 siendo completamente rellenas, tan lleno te sientes casi enfermiza y 1 es tan hambriento estómago está produciendo y que incluso podría sentirse débil.
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Conviértete familiarizado con el extremo superior de la escala de hambre mejor vida. Después de 10 es 9, donde es bastante completo y que tenga que aflojar la ropa para mayor comodidad. Un 8 significa que usted se siente incómodo y un poco hinchada, y su clasificación a 7 cuando estás a pasado lleno y un poco incómodo.
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Aprender los matices del segmento medio de la Mejor Escala hambre dieta de la vida. Tasa de ti mismo a 6 cuando esté satisfecho y experimenta ninguna molestia o hambre de más alimentos. Tome un 5 Cuando esté satisfecho, pero se siente como que se podía comer un poco más. Si usted está en 4, se siente las señales de hambre de inicio y está interesado en una merienda.
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Conozca el lado inferior de la escala de hambre, con 3 representa el estómago estruendo hambre. En el nivel 2, no se siente cómodo, bastante hambre, ya veces irritable. Al llegar a la parte inferior de la escala a 1, ya casi desfallecer de hambre y más hambre que nunca has sentido. Debe evitar este nivel de hambre.
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Sólo comer cuando usted se encuentra a 4, 3, 2 ó 1 en la mejor escala de hambre dieta de la vida. Si usted quiere perder peso, no comer cuando usted es un 5 o superior. Permitir a comer hasta que esté satisfecho o un poco de hambre. Espere al menos una hora para tener un pequeño bocado si se siente hambre. A veces, el hambre desaparece a medida que su cuerpo digiere lo que usted acaba de comer.