Las dietas bajas en hidratos de carbono destacan el consumo de alimentos que son bajos en hidratos de carbono, que a menudo se encuentran en el pan y otros productos de pan. Sin embargo, todavía se puede disfrutar de pan y sus productos asociados con una dieta baja en carbohidratos por la elección de los granos integrales adecuadas. Aunque el pan integral es lo que se conoce extensamente como la mejor opción para grano entero, hay muchas opciones de granos enteros para una dieta baja en carbohidratos. Instrucciones
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Familiarizarse con los diferentes tipos de granos enteros. Algunos excelentes ejemplos de los productos de granos enteros que pueden ser equilibradas en una dieta baja en carbohidratos son la quinua, cebada, arroz integral, mijo, cous cous, mijo, avena, maíz y centeno. Estos productos son excelentes opciones integrales para una dieta baja en carbohidratos.
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Coma con moderación. A pesar de un pedazo de pan quinoa puede tener gramos de hidratos de carbono más bajas que un pedazo de pan blanco, asegúrese de limitar su consumo en consecuencia. Diferentes dietas bajas en carbohidratos permiten diferentes cantidades de carbohidratos. Asegúrese de seguir las directrices de la dieta baja en carbohidratos de su elección.
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Busque envasado al hacer compras para los artículos de grano entero. Algunos elementos de grano entero son alteradas específicamente para tener gramos más bajos de carbohidratos por porción. Debido a la popularización de la dieta Atkins, muchos productos en el mercado han modificado sus productos de pan que contienen los cereales integrales, como el trigo integral, con un menor número de gramos de carbohidratos por porción
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tienda de cereales. que son altos en fibra y está hecho de grano entero. La información nutricional en la parte posterior del producto de cereales le ayudará a elegir el producto de grano entero que es el adecuado para usted. Pasta, pasta pizza y tortillas manufactureres modificar estos productos especialmente para aquellos consumidores que cuidan su consumo de carbohidratos. Recuerde que cuanto mayor sea la fibra, mejor! Además, asegúrese de que no hay ninguna mención de harina enriquecida como uno de los principales ingredientes de su artículo envasado. Harina enriquecida no es un producto de grano entero.