Usted puede perder 10 libras en un mes pero se necesitará disciplina, trabajo duro, y una gran cantidad de determination.You debe mantener la concentración y sólo tienes que seguir el plan durante 30 días. Una vez comprobado estados adagio, "disparar a la luna e incluso si se olvida de que va a ser entre las estrellas." Bueno, disparar por 10 libras, e incluso si pierde, pierde 7-8. Cosas que necesitará
Disciplina
Soporte
Determinación
Gimnasio, equipo de ejercicio, o usted podría usar lo que tienes, es decir, el suelo, corriendo en el lugar, etc
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Usted va a tener que reducir su ingesta calórica alrededor de 500 calorías por día. Para lograr esto se debe disminuir la ingesta de alimentos en un 20 por ciento y el sudor lo más que pueda de ejercicio aeróbico y cardio. Usted puede montar una bicicleta estática, utilice una cinta de correr, caminatas alrededor de su sub-división (y quiero decir caminatas enérgicas, no andando y hablando con un vecino o amigo, porque hay que trabajar hasta sudar).
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Si usted va a un gimnasio, tienes que hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Haga unos 30 minutos de levantar con los pesos ligeros, nada pesados. Entonces vas a hacer 30 minutos de cardio. Usted puede utilizar la cinta de correr o cualquiera de las otras máquinas de cardio. Puedes jugar racquetball o participar en una clase de aeróbicos.
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El elemento más importante en ser capaz de perder 10 libras en un mes va a ser su dieta. Usted podría hacer ejercicio como Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (mi culturista femenina favorita de todos los tiempos) combinado y te hará poco progreso si su dieta no está bien. Así que no anule el propósito.

Para ese período 1 mes usted tiene que mantener su dieta tan delgado como sea posible. Comer ensaladas con aderezo bajo en calorías. Beber agua y ningún otro líquido durante este periodo de tiempo. Coma pescado al horno o pollo sin piel. Para el desayuno, comer avena, sin mantequilla y un vaso de agua.