La locura de la dieta baja en hidratos de carbono se ha desplazado dentro y fuera de la moda, ya que se produjo en la década de 1970. La premisa de la dieta es una reducción en la ingesta de hidratos de carbono, tales como granos y el azúcar. Sin embargo, comer una dieta baja en carbohidratos no significa necesariamente siguiendo una dieta de moda. Es posible comer menos carbohidratos, mientras que el mantenimiento de hábitos saludables de alimentación. Este estilo de vida, sin embargo, requiere un poco de planificación y la atención a lo que come. Cosas que necesitará
determinación
capacidad de contar
dinero para comprar los alimentos
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determinar sus necesidades de consumo de calorías. Las necesidades calóricas varían según la persona según la edad, el peso, el sexo y otros factores como la actividad diaria. Hay varias maneras de determinar sus necesidades calóricas, incluidas las visitas clínicas. Una de las maneras más fáciles de tener una idea es utilizar una calculadora en línea (ver Recursos).
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Reducir la proporción y el tipo de carbohidratos que consume. Los carbohidratos son una parte importante de cualquier dieta - que sean esenciales para la energía y el funcionamiento normal del cerebro. Por lo tanto, es importante que los carbohidratos siguen siendo una parte de su dieta saludable. Sin embargo, por lo que los carbohidratos de una parte más pequeña de su dieta - por ejemplo, cerca de un cuarto de un adulto de la salud - y cambiar - azúcares procesados ​​como dulces y galletas - para los cereales integrales le ayudará a comer bajo en carbohidratos de una manera sana .
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Coma más verduras y proteínas. Reducción de la ingesta de calorías de los carbohidratos significa que usted necesita para obtener las calorías de alguna otra parte. Calorías de proteínas - como de los suplementos de proteínas y carne - y verduras bajas en carbohidratos, como los tomates, el brócoli y los pepinos son una buena manera de empezar. Los frutos secos son otra gran fuente de calorías -. Y proteínas