Si desea reducir los hidratos de carbono, es importante tener en cuenta que existen diferentes tipos. Cuando nos fijamos en la etiqueta de nutrición, la sección de los hidratos de carbono se divide en varias partes. Las cantidades se relacionan en gramos, así como porcentajes. Los porcentajes representan el porcentaje del valor diario, por lo general de una dieta diaria de 2.000 calorías. Para este ejercicio, se centran en el número de gramos, que se enumeran por, fibra y azúcares de la dieta total. Puede calcular los carbohidratos netos en los alimentos que utilizan estos números que aparecen en la etiqueta. Para los alimentos sin etiquetas de nutrición adjuntos, se proporcionan recursos para ayudar a determinar los carbohidratos netos. Cosas que necesitará Nutrición etiqueta
Calculadora
Papel y lápiz
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1 Mujer mirando una etiqueta

nutrición Localizar la etiqueta de nutrición en la comida. Para las frutas y verduras, comidas rápidas y otros alimentos sin etiquetas de nutrición, utilizan una base de datos con la nutrición hecho. Busque el tipo de comida en Nutritiondata.com o Nal.usda.gov. (Consulte la sección "Recursos adicionales" más adelante.)
2 Persona mirando nutrición etiqueta

encuentra el número de total de carbohidratos para la comida. Carbohidratos totales normalmente se enumeran en la mitad inferior de la etiqueta de nutrición, después de que los gramos de grasa, colesterol, sodio y potasio. Hechos
3 Mujer con

calculadora restar el número de gramos de fibra de la total de gramos de hidratos de carbono. Para una referencia rápida, también puede utilizar la base de datos de Carb-counter.org. (Consulte la sección "Recursos adicionales", más adelante.) Los carbohidratos netos que ya se tienen en cuenta en el sitio web, organizado por el nombre del alimento.
4 taza de pasta cruda

Averiguar la cantidad de porciones que comerás o que han comido. Si sólo tiene una porción, la cantidad recibida de la etapa 3 es la cantidad de carbohidratos netos. Si tiene dos o más porciones, multiplique el número de porciones por el número de carbohidratos netos.
5 Ejercicio de la mujer Uso

información acerca de los alimentos con carbohidratos netos en relación con el consumo de alimentos nutritivos y hacer ejercicio regularmente. Utilice este método de cálculo para calcular los carbohidratos netos por su cuenta, en lugar de caer en las etiquetas sin control "bajas en carbohidratos netos" en el frente de los paquetes de alimentos.