Alto contenido de proteínas, las dietas bajas en carbohidratos son populares ahora, en gran parte debido a que prometen la pérdida rápida de peso. Pero estas dietas son a menudo mal entendido, ya que no necesariamente enfatizan la necesidad de fuentes saludables de proteínas. Otra suposición errónea de estas dietas es que las frutas y verduras son malas, que no podía estar más lejos de la verdad. Las fuentes de proteínas

magras fuentes de proteínas son las que deben buscarse en esta dieta. El artículo ScienceDaily.com "Cómo perder peso sin perder hueso", informa que las dietas altas en proteínas pueden aumentar la absorción de calcio en el intestino y "preservar la masa muscular, ayuda a reducir el azúcar en la sangre y los lípidos, y mejorar la composición corporal por la orientación de peso lleva a en el abdomen. "fuentes de proteínas magras pueden incluir pollo, cortes magros de carne roja, pescado, nueces, productos de granos enteros, frijoles, tofu y edamame. La ingesta diaria promedio de proteína, de acuerdo con BecomeHealthyNow.com, no debe ser menor que, "0,8 gramos por día por 2,2 libras de peso corporal", por lo que el aumento de las fuentes de proteína por más de 25 gramos debería resultar en una pérdida de peso .
fuentes de carbohidratos

carbohidratos se pueden desglosarse en fibra, el azúcar y los misteriosos otras fuentes de carbohidratos. Las mejores fuentes de carbohidratos son las fuentes de hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos son las frutas, verduras y granos enteros. Según QualityofLife.org, "Los carbohidratos complejos añadir más fibra, vitaminas y minerales a la dieta de alimentos ricos en azúcares refinados. Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos son generalmente bajos en calorías, grasas saturadas y colesterol "por lo tanto los más complejos carbohidratos consumidos, es menos probable que una persona es a subir de peso y más probabilidades de perder o mantener el peso.

The International Food Information Council recomienda que "Los niños y los adultos necesitan un mínimo de 130 gramos de carbohidratos por día para la función apropiada del cerebro."
HPLC Dieta Muestra Régimen

Aquí están algunas comidas sugeridas:

Desayuno: Dos huevos o claras de huevo, un plátano pequeño y una rebanada de vida sana 100% Whole Grain tostadas. Proteína total: 22,9 gramos. Total de hidratos de carbono: 32,6 g

. Almuerzo: Hamburguesa de pavo relleno de carne blanca, pequeña ensalada sin aderezo y una media taza de leche 1 por ciento de grasa queso cottage. Proteína total: 37,3 g. Total de hidratos de carbono: 6.4g

Cena: filete de bisonte. (4 onzas), una Copa de verduras mixtas, media taza de arroz integral

Proteínas totales:. 39.6g. Total de hidratos de carbono: 38,9 g

Snacks:. Veinticuatro almendras, una manzana pequeña, un queso de cadena. Proteína total: 13,3 g. Total de hidratos de carbono: 21,1 g

después del entrenamiento:. Ocho onzas de batido de proteína de suero Músculo Profesional estrella de seis (con agua). Proteína total: 28 g. Total de carbohidratos: 6g

total de ingesta diaria de proteínas:. 141.1. La ingesta total diaria de hidratos de carbono: 105 (información de las proteínas y los hidratos de carbono es proporcionada por CalorieKing.com)
el beneficio de la dieta HPLC

Al tener al menos una proteína. fuente de cada comida y merienda además de un hidrato de carbono complejo, que están aumentando sus posibilidades de éxito con esta dieta ya que el aumento de la proteína y la fibra de satisfacer sus exigencias durante más de una dieta diaria no planificado. El mayor consumo de proteínas también puede reducir los antojos de snacks poco saludables y aumentar los niveles de energía. Eso sí, no cortar su consumo de carbohidratos demasiado drásticamente porque el cuerpo los necesita para funcionar correctamente.