Para muchos, la idea de comenzar una dieta baja en carbohidratos o hidratos de carbono libre de la tortura es el límite, renunciando a todas sus comidas favoritas confort --- como pasteles, donas, galletas y pasteles --- por lo que parece ser una vida insulsa de la nada, pero, alimentos grasos grasos. La superación de este obstáculo mental es difícil, sin embargo, una vez que te das cuenta de que todos esos alimentos "confort" en realidad son la fuente de muchos problemas de salud, la decisión de ir bajo en carbohidratos es mucho más fácil. A continuación, la única pregunta es: ¿Qué comer? Lo que no debe comer

Esta será la daga proverbial en el corazón de muchos, pero no obstante es algo que debe ser abordado. Para que una dieta baja en carbohidratos éxito, no puede ser presa de los rigores de "Frankenstein", como "bajo en carbohidratos" pan, galletas, helados y todas las otras pequeñas tentaciones de la industria alimentaria quiere que acepte como alternativas saludables. Los alcoholes de azúcar en esos productos tienen un efecto importante en la química del cuerpo, y pueden anular los beneficios de otro modo presentes en una dieta baja en carbohidratos.
Opciones bajas en carbohidratos

Se podría considerar un estilo de vida bajo en carbohidratos que comprende un sinfín de platos de tocino graso regado con aceite de cocina, pero esto no es el caso. Si bien es cierto que su principal fuente de alimento en una dieta baja en hidratos de carbono será la carne, esto no significa que la dieta en sí tiene que ser torturous.Low en carbohidratos opciones de comida incluyen: carnes: pollo, carne de res, carne de venado, bisontes, avestruces, alces, caribúes y todo tipo de peces, entre otros, work.Vegetables: "Verde" y "fibroso" son las palabras clave aquí. Brócoli, lechuga y pepino proporcionarán los nutrientes vitales y la fibra necesaria sin sobrecargar el carbs.Fruits: Si bien las frutas suelen ser tabú en una dieta baja en carbohidratos, algunas pueden ser incluidos si está por debajo de su límite diario de hidratos de carbono. Piense bayas de todo tipo: los arándanos, las frambuesas, las fresas y las like.Oils: aceites saludables pueden proporcionar grasas muy necesarios, además de alegrar el sabor de los alimentos. Oliva, coco, nuez de macadamia, el lino y el aceite de pescado son buenas opciones. Un buen plan para el uso de aceites es a las ensaladas o verduras de temporada con aceite a taste.Nuts: cacahuetes, nueces, almendras, castañas de cajú y mantequilla de maní natural, aunque también se puede amenizar dishes.Dairy: Quesos duros con moderación son sus principales here.Eggs opción : comer las yemas en una dieta baja en carbohidratos. Las calorías adicionales de la grasa va a hacer maravillas para su levels.Beyond energía, las tiendas suelen vender una serie de condimentos pre-mezcladas que son libres de calorías y puede darle vida a recortes de otra manera suave de carne. Mientras que el concepto popular de una dieta baja en carbohidratos es una gran cantidad de alimentos sin sabor que se ahogó por el hombre más infeliz de la tierra, la realidad es que sólo están limitadas por su imagination.Additional información e ideas de comidas se puede encontrar en el libro " Viviendo la vida baja en carbohidratos "por Jonny Bowden (ver Referencias).