Una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono se ha utilizado durante años por las personas que hacen dieta que buscan bajar de peso y construir el tejido muscular magro. Al forzar el cuerpo en cetosis debido a la falta de carbohidratos, el cuerpo quema la grasa almacenada en lugar del combustible ofrecido en la dieta. En combinación con un buen regimiento de ejercicio practicado con regularidad, esto puede ayudar con las metas a largo plazo la pérdida de peso. Mientras que la grasa se quema, la ingesta de proteína magra ayuda a la persona a dieta para construir el tejido muscular, que a su vez eleva tasa de descanso del metabolismo, causando más grasa para ser quemado con menos trabajo. Desayuno

desayunos son vitales para cualquier dieta. Ellos forman la base de la dieta para el día y la comida elegida aquí pueden ayudar a proporcionar energía y ansias de combate. La mayoría de los alimentos de conveniencia, como los cereales y barras de desayuno están diseñados para dar una rápida ráfaga de azúcar, que se utiliza rápidamente y deja la dieta hambre mucho antes de la próxima comida. Es importante planear un desayuno con alto contenido en proteínas y utiliza los carbohidratos complejos que se utilizan más lentamente por el cuerpo, ofreciendo un menor impacto sobre los niveles de glucosa en la sangre.

Bajas en carbohidratos, menús de desayuno de alto valor proteico incluir un tortilla con verduras frescas o congeladas, una rebanada de pan de grano entero, salvado o lino muffin, frittata de verduras, yogur con bayas frescas o congeladas sin azúcar, queso cottage con fruta fresca.
Almuerzo

Desde el almuerzo se come a menudo sobre la marcha, especialmente para los que trabajan, la situación ideal es preparar un almuerzo. Esto ayuda a la persona a dieta para controlar el tamaño de las porciones, así como la elección de alimentos. Cuando los almuerzos fuera, opciones de menú son a menudo limitadas para la dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, es posible encontrar al menos unas cuantas opciones de menú carb amigables cuando se come.

Bajas en carbohidratos, las opciones del menú de almuerzo ricos en proteínas son el pollo a la plancha con verduras, atún, huevo o ensalada de pollo con alta galletas de fibra, burritos sin la tortilla y arroz, ensaladas con aderezo apropiado, tal como el vinagre balsámico, vinagreta o aceite de oliva. Añadir cuscús, piñones o un grano entero para añadir algunos carbohidratos complejos.
Cena

A menudo, la comida más importante del día de la familia, opciones para la cena de la baja en carbohidratos, las dietas altas en proteínas son menos limitadas que otras comidas. Con algunas sustituciones simples, como el uso de edulcorantes artificiales como la sucralosa, comidas estándar preferidos pueden ser alterados para ser baja en carbohidratos. Uno de los inconvenientes de una dieta baja en carbohidratos es la preparación necesaria para las comidas, pero dado un poco de previsión, las cenas pueden ser baja en carbohidratos y sabrosos.

Muestra cenas, alta en proteínas baja en carbohidratos son el pollo a la plancha con verduras y granos integrales o arroz salvaje, fajitas con crema agria y queso, pastas ricas en fibra con salsa boloñesa y el atún braseado con verduras asadas. Sustituya granos integrales como el cuscús, el trigo bulgur, trigo perla, y arroz salvaje para las patatas y el arroz para los lados. No se olvide de agregar las verduras. Muchos fabricantes producen versiones vapor-in-the-bolsa que son convenientes.