Las dietas bajas en hidratos de carbono ofrecen muchos enfoques únicos y diferentes cantidades de consumo de hidratos de carbono, dependiendo de la persona. Mayoría de las dietas bajas en carbohidratos, sin embargo, sugieren que personas que hacen dieta se acercan a su dieta baja en carbohidratos con un enfoque más estricto, aumentar sus carbohidratos gradualmente y mantener su pérdida de peso por comer el nivel correcto de carbohidratos para el cuerpo y el nivel de actividad. Iniciando

Al iniciar una dieta baja en carbohidratos, usted va a comer una cantidad mínima de hidratos de carbono sobre una base diaria. Algunas dietas bajas en carbohidratos abogan a partir de tan pocos como 5 gramos de hidratos de carbono o menos, mientras que otros sugieren que empiecen con 30 a 45 gramos de hidratos de carbono. Cuando se encuentra en las fases iniciales, y limitado a muy pocos carbohidratos, usted debe elegir los carbohidratos que usted come con cuidado, elegir alimentos saludables que le gustan más. Por ejemplo, 30 gramos de hidratos de carbono de varias porciones de verduras es una opción más saludable para su dieta baja en carbohidratos de 30 gramos de hidratos de carbono de un pequeño trozo de pastel de chocolate.
Incrementar Su Carbohidratos

Al comenzar a perder peso con la dieta baja en carbohidratos, usted puede comenzar a aumentar la cantidad de carbohidratos que consume. Aumentar los carbohidratos que consume poco a poco, añadiendo 5 ó 10 gramos extra de carbohidratos cada semana. Cuando te das cuenta de que ha dejado de perder peso, es el momento de dejar de añadir carbohidratos a su dieta. Con el fin de seguir para bajar de peso, debe reducir su consumo de carbohidratos hasta que comience a perder peso de nuevo. Cuando encuentre un nivel de hidratos de carbono que le permiten perder peso gradualmente, mantener ese nivel hasta llegar a su peso ideal.
Mantener la pérdida de peso

vez a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, puede dejar de perder peso aumentando gradualmente su consumo de carbohidratos hasta que la pérdida de peso se detiene. Tenga cuidado de seguir consumiendo el mismo nivel de hidratos de carbono para prevenir el aumento de peso. En caso de que usted recupere un poco de peso, simplemente disminuir su consumo de carbohidratos, una vez más, hasta que se pierde peso.