Una dieta baja en hidratos de carbono ofrece la pérdida de peso rápida, pero también puede traer riesgos para la salud. Embarcarse en una dieta baja en carbohidratos extrema puede dar lugar a una falta de nutrientes vitales, deshidratación y problemas digestivos, pero hay maneras de reducir estos riesgos. Rápida pérdida de peso

Las personas que inician un plan bajo en carbohidratos radical, reduciendo o eliminando los carbohidratos en su dieta, a menudo experimentan pérdida de peso rápida. Perder peso rápidamente puede dar lugar a una "dieta yo-yo" síndrome. Cuando las personas a perder peso rápidamente, no construyen hábitos saludables para el futuro, y pueden volver a sus hábitos alimenticios anteriores, una vez que se pierde peso, lo que se traduce en el peso se recuperó.
Falta de nutrientes

Una dieta baja en carbohidratos puede incluir frutas muy limitadas, vegetales o granos. Estos alimentos ofrecen todos los nutrientes vitales, tales como la vitamina C, que ayudan en la absorción de hierro y otros componentes, tales como la fibra, en la dieta diaria. La eliminación de estos alimentos por completo puede resultar en deficiencias de vitaminas y problemas de salud.
Deshidratación

pérdida de peso inicial de una dieta baja en carbohidratos es debido al peso del agua. Además, al comer sólo alimentos ricos en proteínas, la dieta no está recibiendo tanto el consumo de agua, en lugar de una persona a dieta come frutas y verduras llenas de agua. Si la dieta baja en carbohidratos no bebe suficientes líquidos para reemplazar el agua que se pierde, se corre el riesgo de deshidratación.
Problemas digestivos

dietas bajas en carbohidratos reducir o eliminar los panes, granos y vegetales ricos en fibra en la dieta diaria. Esto se traduce en una falta de fibra en la dieta que puede conducir a problemas con la digestión, tales como el estreñimiento. La deshidratación que puede resultar de una dieta baja en hidratos de carbono contribuye a este problema también.
Consideraciones

Para hacer frente a los riesgos de una dieta baja en hidratos de carbono, que Es importante obtener consejo médico. Un médico puede proporcionar información sobre los nutrientes necesarios para las personas, incluidos los suplementos cuando sea necesario. Ingesta de líquidos adecuada puede prevenir la deshidratación, y junto con los suplementos de fibra, puede ayudar a prevenir el estreñimiento que a veces el resultado de una dieta baja en carbohidratos.