Muchas personas describen la dieta baja en carbohidratos como nada más que sufrimiento a través de un sinfín de platos de tocino, comer manzanas enteras de queso y consumir libras después de libras de carne. Si bien esto puede ser precisa en relación con algunas de las dietas bajas en carbohidratos menos desarrollados, sin embargo hay algunas dietas bajas en carbohidratos que logran sus metas más razonables, y todavía proporcionan nutrientes vitales. Dos dietas que logran evitar los carbohidratos y la promoción de la salud son la dieta de 7 Reglas y refinado físico Transformación 7 Reglas Dieta

Reglas de Dieta 7 es la culminación de la investigación del Dr. John Berardi en el control de peso y la mejora del rendimiento . Dr. Berardi es un Ph.D. bioquímico y nutricionista de Canadá que trabaja con una amplia gama de clientes, desde atletas a las madres amas de casa y niños. Una de las cosas que sus clientes tienen en común es que siguen las 7 reglas.

Las 7 reglas es una dieta con restricción de carbohidratos que hace hincapié en un enfoque saludable y equilibrada para la nutrición. Las 7 reglas son:

1. Consumir comidas pequeñas cada dos a tres horas 2. Consumir proteínas magras en cada comida - carne, pescado, pollo o eggs3. Consumir frutas y verduras con cada meal4. Consumir carbohidratos de sólo frutas y vegetables5. Consuma por lo menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de grasas - grasas animales, grasas naturales (aguacates y cocos), y aceites (pescado, lino y aceite de oliva) 0.6. Beba sólo bebidas de cero calorías - Limitado a sólo agua y té verde si posible7. Consuma sólo comidas sólidas - sin líquido nutrición

Dr. Berardi pide el 90 por ciento de cumplimiento, por lo que si usted está comiendo seis comidas al día (42 comidas por semana), puede tener un elemento de "trampa" en cuatro de esas comidas. "Engaño" significa algo de comer que no está permitido por las reglas o saltarse una comida planeada.
Refinado físico Transformación

refinado transformación física fue desarrollado por el preparador físico canadiense Christian Thibaudeau. Thibaudeau hace sus culturistas de formación de vida y los atletas de rendimiento, por lo que tiene un interés personal en el desarrollo de sistemas para ayudar a personas que hacen dieta ponerse en forma en un tiempo récord. Transformación física refinado contiene varias plantillas diferentes que puede elegir, en función de su porcentaje de grasa corporal al inicio de la dieta. Independientemente de su nivel de delgadez, transformación física refinado es un enfoque bajo en carbohidratos. El consumo de carbohidratos más bajo recomendado es menor de 30 g al día, y la más alta 0,55 g por kilo de peso corporal (por lo general no más de 130 g de hidratos de carbono, que sigue siendo bastante baja). Thibaudeau recomienda vegetales verdes con cada comida, manteniendo la salud como una preocupación principal. A diferencia de las 7 reglas, sin embargo, transformación física refinado contiene puntos "carb-up" programadas cada cinco a 14 días, durante los cuales la persona a dieta se le pide que consumen toneladas de carbohidratos naturales para recarga de glucógeno muscular y estimular la pérdida de grasa.

Si usted decide seguir las 7 Reglas o transformación física refinado, ambos planes demuestran que las dietas bajas en carbohidratos pueden ser enfoques bien equilibrados y saludables para comer.