Dieta gravitan a un programa de bajo en carbohidratos porque los carbohidratos de corte que se encuentran en los alimentos procesados ​​impulsa significativamente la pérdida de peso. La mejor manera de comenzar su plan de alimentación bajo en carbohidratos es que tirar todo el azúcar y los alimentos cargados de almidón - incluyendo galletas, productos de panadería, arroz blanco y pasta. Reemplace los elementos con las opciones bajas en carbohidratos que se puede comer durante todo el día, como las verduras frescas, carnes magras y lácteos bajos en grasa. Para obtener los mejores resultados, tratar de comer 1.200 a 1.500 calorías bajas en carbohidratos por día para bajar de peso máximo. Desayune todos los días

No penséis que saltarse el desayuno le ayudará a reducir su consumo total de calorías diarias. Esto no podría estar más lejos de la verdad, sobre todo al contar los carbohidratos. Debe poner en marcha su metabolismo cada mañana para comenzar la quema de calorías.

Seleccione un desayuno bajo en carbohidratos, como dos huevos, revueltos o más fácil, dos rebanadas de tocino de pavo y un vaso de jugo de tomate, café o agua. O hacer una tortilla con un trozo de queso bajo en grasa, verduras picadas y jamón. Otro plato de huevos baja en carbohidratos es una eggwich sin pan. Pila a su combinación de huevos en una hoja grande de lechuga, cúbralo con la salsa, lo envuelve y cerrarlo con un palillo.

Otra opción baja en carbohidratos es una taza de yogur natural, griego sin grasa mezclada con 1 cdta. semillas de lino molidas y un paquete de edulcorante artificial.
Low-Carb almuerzo y cena

Cortar los carbohidratos en su mitad de la tarde y la cena por la integración de una parte de carne magra en cada comida. Elija 3 oz cerdo a la parrilla o al horno, pollo o pescado. De vez en cuando tienen carne, pero se adhieren a la carne blanca para estar en el lado sano.

También debe comer 1 o 2 tazas de verduras con cada tarde y la cena para llenar y reducir los antojos. Una manera fácil de obtener las porciones es comprar bolsas de verduras congeladas y medir 1 o 2 tazas. Vapor en el microondas y la parte superior con spray de mantequilla sin grasa y los condimentos.

También puede asar verduras para crear una comida completa. Lavar y cortar sin almidón, verduras dulces como el brócoli, calabacín o coliflor. Mezcle en un recipiente para horno con 1 cdta. aceite de oliva y sal marina. Hornee a 375 durante 20 minutos y rematar con desmenuzado, queso mozzarella sin grasa.
Bocadillos, Low-Carb Estilo

Snacks son una forma importante para mantener a raya a sus antojos y en la pista con su estilo de vida bajo en carbohidratos. Seleccione alimentos como el queso cottage bajo en grasa, queso de hebra, yogur natural sin azúcar, sin azúcar, chicles y caramelos sin azúcar duro para satisfacer los antojos de la tarde o de madrugada.

Crudas, verduras cortadas asociado con aderezo sin azúcar es otra manera de aperitivo sin culpa. Comer frutos secos y semillas también son considerados bajos en carbohidratos, pero ser conscientes cuántos usted come en una sola sesión. Frutos secos están cargados de calorías y grasa.