La menopausia señala una serie de cambios dramáticos en la vida de una mujer, y el principal de ellos podría ser el inicio de un aumento de peso relativamente rápido. No sólo el aumento de peso afecta negativamente a su salud física, sino que no hace mucho por su imagen de sí mismo, tampoco. Dieta baja en carbohidratos es una excelente manera de recuperar el control de peso. Para ayudarle a volver por el buen camino, dos dietas bajas en carbohidratos efectivos siguen. Atkins Diet

La dieta de Atkins es una de las dietas bajas en carbohidratos más antiguos y más famosos en el mercado, y por una buena razón - que funciona. El plan del Dr. Atkins ha ayudado a miles de personas a alcanzar su peso ideal. Aunque muchas personas asocian la dieta de Atkins con un consumo sin sentido de los alimentos poco saludables, el plan real de Atkins es un enfoque equilibrado de la dieta baja en carbohidratos que te permite perder peso sin escatimar en nutrición.

La dieta de Atkins se divide en cuatro fases. Durante la fase 1, que mantendrá su ingesta diaria de hidratos de carbono igual o inferior a 20 gramos. Esto permitirá que su cuerpo se desplace en cetosis, que simplemente significa que el cuerpo comenzará a utilizar la grasa como combustible en lugar de glucosa. Aunque la fase 1 es difícil, dura sólo dos semanas. Durante la fase 2 del plan, la ingesta de hidratos de carbono se duplica a 40 gramos por día, lo cual es mucho menos restrictivo sobre su cuerpo y su mente. Dr. Atkins insta individuos en la fase 2 del plan de reintroducción primera carbohidratos de frutas y verduras en la dieta, ya que proporcionan la mayoría de los "bang-para-el-dinero" nutricionalmente al tener el impacto más positivo en la composición corporal. Usted permanecerá en la fase 2 hasta llegar a su peso ideal. Fases 3 y 4 del plan no son más que fases de mantenimiento diseñadas para ayudarle a mantener su peso ideal de forma indefinida. En la fase 3 se configurar su propio límite carb personal, aumentando constantemente la ingesta diaria de carbohidratos hasta que comience a recuperar el peso. Una vez que encuentre su límite personal de carbohidratos, usted seguirá siendo ligeramente por debajo de este nivel de arrojar unas pocas libras finales antes de entrar en la fase 4. Durante la fase final, que mantendrá su consumo de carbohidratos en exactamente el nivel de mantenimiento con el fin de sostener el peso constante en el futuro previsible.
South Beach Diet

Otra baja populares -carb alternativa para ayudar con el aumento de peso de la menopausia es la dieta South Beach. La dieta South Beach es bastante fácil de seguir. Todo lo que debes hacer es restringir el consumo de azúcar, jugos, granos procesados ​​(pan blanco, harina, pasta), los productos lácteos, la mantequilla y la cerveza. En su lugar, se centran en torno a sus hábitos alimenticios consumo moderado de pescado, huevos, pescado, pavo, pollo, carne magra, verduras, frutas, nueces, aceite de canola y aceite de oliva, productos de granos enteros y un vaso de vino tinto al día.

Este es un enfoque más básico para la nutrición de Atkins, y aunque ciertamente no proporciona resultados tan dramáticos, es una solución más habitable sin dejar de ser relativamente baja en carbohidratos. Por lo tanto, si usted está dispuesto a llegar hasta el final en su lucha contra el aumento de peso de la menopausia, Atkins es probablemente la solución más eficaz. Sin embargo, si usted quiere tomar un enfoque moderado, la dieta South Beach sin duda no escatima en eficacia.