Bajar de peso nunca será tan fácil como ganarlo, pero armado con el conocimiento adecuado y la actitud correcta, todo es posible. He perdido 80 libras en el año 2003 con una dieta baja en hidratos de carbono, por lo que puedo dar fe de esto como la manera más rápida de perder hasta 100 libras. La determinación y el establecimiento de metas realistas para bajar de peso son las claves del éxito en su viaje de pérdida de peso. Establecer metas realistas

Al buscar la forma más rápida de perder 100 libras, usted primero tiene que definir "rápida". Muchas personas fracasan porque fijan metas poco realistas. La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que se puede perder con seguridad sólo de 1 a 2 libras por semana - y tal vez 3 libras si usted tiene una gran cantidad de peso que perder. Así que una meta realista podría estar perdiendo 100 libras en ocho meses. Esto también significa que en cuatro meses, se han perdido 50 libras, que es también un gran logro.
Corte carbohidratos

Ahora que usted sabe que el peso se no sale durante la noche y que será necesario un esfuerzo sostenido por su parte, está dispuesto a cambiar su vida para mejor. Para perder 100 libras rápido, tendrá que disminuir la ingesta de hidratos de carbono a un nivel que obliga al cuerpo a utilizar la grasa almacenada para obtener energía.

En la fase inicial de la dieta Atkins, que disminuye su consumo de hidratos de carbono para no más de 20 gramos por día para las dos primeras semanas. El creador de la dieta, el Dr. Robert Atkins, llama a esto la fase de "inducción". No es normal perder 20 libras en las primeras dos semanas, pero esto va a ser sobre todo el peso del agua, y la pérdida de peso se desacelerará a un ritmo normal después. Lo que usted come carbohidratos deben provenir de las verduras y los granos integrales. En la fase inicial de la dieta baja en carbohidratos, la fruta debe ser evitado debido al contenido de azúcar. También tendrá que librar su hogar de toda comida "chatarra" para evitar la tentación.
Perder Libras

Dependiendo de cómo sobrepeso tenga, sería ser fácil de consumir 200, 300 o más gramos de carbohidratos por día. Los carbohidratos son la fuente principal de su cuerpo de energía y carbohidratos vienen en dos formas - simple y complejo. Los carbohidratos simples incluyen edulcorantes como el jarabe de azúcar y el maíz, y deben ser totalmente evitados mientras corta los carbohidratos. Si realmente necesita bebidas azucaradas con sabor, utilice un edulcorante artificial sin calorías, como Splenda o Equal.

Durante las dos primeras semanas de su cambio de estilo de vida, limite su consumo de carbohidratos a 20 gramos al día o menos. Esto significa que usted tendrá que leer cuidadosamente las etiquetas de nutrición. Si usted come mucho afuera, puede que tenga que hacer una investigación para tener una idea del contenido de carbohidratos de los alimentos comunes que usted come.

Esperar a sentir cansado y lento durante los primeros dos o tres días de su dieta, mientras su cuerpo cambia de modo de carbohidratos de combustión a modo de quema de grasa. Después de eso, sus niveles de energía debería aumentar. Después de la fase inicial de dos semanas, se debe aumentar la ingesta de hidratos de carbono de 35 a 40 gramos por día para evitar la pérdida de peso demasiado rápido, lo que puede ser perjudicial. Su ingesta de carbohidratos debe consistir en granos 100% integrales, verduras y frutas frescas.

Corte muchos alimentos de su dieta no significa morirse de hambre. La dieta de Atkins le permite satisfacer su hambre con alimentos ricos en proteínas, como carne de res, pollo, pescado y otros productos del mar. Sin embargo, es extremadamente importante que usted mire el contenido de grasa de estos alimentos. Elija siempre las opciones más magras. La grasa no se reducirá la pérdida de peso en la dieta baja en hidratos de carbono, pero el exceso de grasa puede obstruir las arterias y causar otros problemas de salud. Elija con cuidado.