Consumir una dieta baja en carbohidratos puede ser sabrosa, nutritiva y satisfactoria, y se puede preparar una gran variedad de alimentos con poco o ningún trabajo de preparación, lo que les hace muy fácil de disfrutar. Verduras

verduras son perfectas para esta dieta, ya que son nutritivos, y hay numerosas que tienen menos de 5 gramos de carbohidratos por porción. Por ejemplo, los vegetales verdes están llenos de beneficios para la salud tales como la clorofila, que ayuda al cuerpo a producir vitaminas E, A y K, y son fáciles de preparar y disfrutar. Pueden ser cocidos al vapor, hervidos, al horno o se comen crudas, e incluso se puede ataviar para arriba por salpicaduras en un poco de aceite de oliva o mantequilla, ya que los hidratos de carbono, y no un poco de grasa, son el enemigo. Los que tienen menos de 5 carbohidratos por porción son el brócoli, las coles de Bruselas, judías verdes, espinacas, espárragos, pepinos y opciones de verduras bajas en carbohidratos lettuce.Other que son nutritivos y fáciles de cocinar son las zanahorias y la calabaza, pero se deben evitar las papas y el maíz .
Frutas

Muchas frutas contienen una gran cantidad de azúcar, que es convertida por el cuerpo en carbohidratos, aunque todavía hay algunos que se pueden comer en esta dieta . Las bayas son la mejor opción disponible, ya que son bajos en azúcar que otras frutas, por lo que optan por las fresas, moras, frambuesas y blueberries.Try mezclando estas frutas en una ensalada o servir como un postre saludable con crema batida casera. Para hacer el relleno, mezcle la crema batida con 1/2 taza de Splenda y una cucharada de azúcar y batir hasta que se endurece.
Carnes

Para hacer que las comidas bajas en carbohidratos simples que incluyen carnes saludables, usted puede elegir el pollo y el atún enlatado, envasado en aceite o, en una versión aún más baja en calorías, envasados ​​en water.When optar por las carnes frescas, elija cortes de carne de solomillo, que son más delgados, más fáciles de cocinar, y son por lo general no es tan duro como otros cortes. Filetes de solomillo se puede cocinar en tan sólo 10 minutos, dependiendo de las carnes cocidas temperature.Pre deseados tales como pollo y carne de res se encuentra en el caso del congelador de la tienda de comestibles y pueden ser la base de una comida rápida o una baja en carbohidratos saludables snack.Ground pavo y todo tipo de artículos de mariscos frescos también son buenas opciones bajas en carbohidratos.
Lácteos

quesos que no son bajos en grasa son las mejores opciones para una dieta baja en carbohidratos. Seleccione la leche entera en vez de leche descremada o 2 por ciento de las variedades, en su conjunto, las versiones de leche tienen menos hidratos de carbono. También, usar crema de leche para el café en lugar de crema o mitad y mitad, ya que baja en carbohidratos.