Una dieta estricta en hidratos de carbono cero es nada fácil - carbohidratos acechan por todas partes en los alimentos naturales. Incluso los alimentos saludables como frutas y verduras contienen cantidades considerables de ambos azúcares e hidratos de carbono complejos. Yendo baja en carbohidratos puede hacerse simplemente mediante la lectura de las etiquetas. Bajo en carbohidratos sería menos de 15 gramos por porción. Todavía es posible comer pasta, pan, lácteos y frutas y verduras cuando en una dieta baja en carbohidratos. El enfoque no-carb hard-core puede ser un desafío. Nueces

almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos son opciones sin carbohidratos para una merienda rápida. Los frutos secos son ricos en proteínas, contienen aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales, grasas y aceites saludables, y - como todos los alimentos ricos en fibra - ayudar a controlar el exceso de comida, creando una sensación de plenitud. Sin embargo, debido a su alto contenido de grasa, limitar la ingesta diaria de alrededor de 1/4 de taza. Una porción de 1 taza de almendras proporciona una dieta que revienta 550 calorías y 47 gramos de grasa.
Semillas

calabaza, calabaza, girasol y lino son buenas semillas opciones para una merienda rápida. Las semillas contienen menos calorías y grasa que las nueces y todavía proporcionan los aminoácidos esenciales, proteínas y saludables omega-3 grasas. Las semillas son una buena fuente de magnesio y zinc. La moderación es la palabra aún cuando las semillas que consumen, sobre todo si la pérdida de peso es una de sus metas.
Jerky

carne seca o cecina de pavo es otro no- opción de merienda con carbohidratos. Ambos son muy bajos en calorías y alta en proteínas. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de los frutos secos y semillas, carne seca es altamente procesados ​​y, a menudo ricos en sodio y grasas saturadas. Turquía espasmódicos contiene menos grasa saturada que la carne seca, ya que proviene de una carne más magra. Una vez más, la moderación es la mejor.
Soja

soya son una excelente fuente de fibra, proteínas y ácido fólico y es baja en colesterol y sodio. Al vapor, conocido como edamame, la soja es aún más rica en nutrientes y bajos en calorías y grasa. Los tipos de este alimento del USDA 4 de 5 estrellas en términos de control de peso y una salud óptima.
Cheese |

Todos los quesos pueden hacer una buena merienda si usted paga atención a tamaño de la porción. Incluso una onza de queso puede ser alta en calorías y grasa. El requesón es baja en calorías (media de 110 por porción de 4 onzas) y es una gran fuente de selenio y proteínas. Otro queso se puede picar es mozzarella, especialmente la forma de cadenas queso práctico. Si usted elige la variedad parcialmente descremada, una porción contiene apenas 150 calorías, 0 gramos de grasa, 2 gramos de fibra, y aproximadamente 36 gramos de proteína.