Un elemento único de las dietas bajas en carbohidratos es la fase de varias semanas de "inducción" al comienzo de la dieta. Normalmente mucho más estricta que la dieta en sí, la fase de inducción se diseña para traer su cuerpo en el cumplimiento de su próxima vida bajo en carbohidratos. A pesar de soportar la fase de inducción de una dieta baja en carbohidratos es a menudo difícil, pensar en ella como la puerta de entrada a una vida más saludable. Típico de inducción de fase

La fase de inducción típico para la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos dura alrededor de dos semanas. Durante este tiempo, se le pedirá normalmente para mantener un límite riguroso baja en carbohidratos - por lo general entre 20 y 30 gramos por día. Además, se le puede pedir que se abstengan de las frutas y hortalizas para el consumo límite fibrosos, vegetales verdes como los pepinos, brócoli, espinaca y lechuga.
Propósito de la fase de inducción

La razón de esto es que la eliminación de rigor hidratos de carbono durante un período prolongado coloca el cuerpo en un estado de cetosis. La cetosis se refiere a un estado fisiológico en el cuerpo comienza a utilizar la grasa como su fuente primaria de combustible. Esta situación facilita la eficacia de muchas de las dietas bajas en carbohidratos, ya que el cuerpo se está quemando constantemente la grasa corporal, incluso en un estado de reposo.

Beneficios de la fase de inducción

Además de promover la transición a la grasa como la fuente primaria de combustible, otro beneficio de la fase de inducción es la fortificación mental. Después de sobrevivir durante dos semanas en una dieta muy restrictiva, las fases de mantenimiento menos restrictivos no parece tan oneroso. Saber que hacer trampa en su dieta resultará en la necesidad de una nueva fase de inducción, que también sirve como un protector contra prematuramente fin a la dieta.
Los síntomas de la fase de inducción

Durante la fase de inducción típico, usted experimentará algunos síntomas físicos como el cuerpo hace que la transición fuente de energía de los carbohidratos en grasa. Niebla del cerebro y el letargo son dos síntomas comunes. Sólo sé que se trata de un subproducto temporal de la dieta, y no va a durar para siempre. El abandono de la dieta en este momento es común, pero innecesario. Sólo perseverar y obtendrá a través de esta fase dentro de unos días.
Consideraciones

No todas las dietas bajas en carbohidratos requieren una fase de inducción estricta. Sólo aquellas dietas que tratan de colocar su cuerpo en un estado de cetosis se encargar una inducción forzada. Por lo tanto, si usted tiene un trabajo donde usted no puede estar sin sus reservas mentales para un día o dos (como un controlador de tráfico aéreo), se adhieren a las dietas altas bajas en carbohidratos, no cetogénicas para evitar este mal indique lo contrario.