Las dietas bajas en hidratos de carbono de bajo son buenas maneras de perder peso y desarrollar patrones de alimentación saludables. Las dietas bajas en hidratos de carbono, sin embargo, no son sólo para las personas que buscan perder peso. Los diabéticos también tienen que vigilar su consumo de carbohidratos. Con gran parte de la dieta americana estándar que se basa en los alimentos con un alto conteo de hidratos de carbono, como pan, pasta, arroz y patatas, puede parecer difícil encontrar buenas ideas para las comidas. Desayuno

El primero, y más importante comida del día es el desayuno. Mientras grapas Desayuno americano comunes como panqueques y tostadas son ricos en hidratos de carbono, los huevos no son. Las tortillas son excelentes comidas de desayuno. Ellos no sólo son rápidos, pero se pueden cambiar cada día para ofrecer variedad. Usted puede tener queso, champiñones, pimientos, cebolla y tortillas de espinacas. Los huevos se pueden preparar de otra forma, así como huevos revueltos o hervidos.

Bacon, mientras que la alta en grasas, es bajo en carbohidratos, por lo que un buen desayuno antigua de tocino y huevos es posible cada vez en un rato. Salchicha y carne también se pueden combinar con los huevos.

Cantaloupe hace para un desayuno sabroso y rápido. Las bayas son bajos en hidratos de carbono, y un tazón de arándanos, frambuesas, fresas o moras no sólo ser delicioso, sino que también serán altas en antioxidantes.
Almuerzo y cena

Las ensaladas pueden hacer platos bajos en carbohidratos fáciles para el almuerzo o la cena. Elija oscuras, verduras de hoja verde y lechuga romana sobre la lechuga iceberg de más variedad y más nutrientes. Agregar los huevos duros y una variedad de verduras para mantener las ensaladas interesante. También puede agregar pollo, pescado y otras carnes y ensaladas para llevar proteínas y hacerlos más relleno.

Wraps también son opciones bajas en carbohidratos populares. Elija verduras de hojas grandes como la lechuga romana y llenar con verduras, carnes frías bajas en carbohidratos o las carnes cocidas, tales como pollo o carne, y luego se envuelven como una tortilla.

Cocineros pescado rápidamente, es baja en hidratos de carbono, y proporciona omega-3 saludables grasas. Sopas también son versátiles y se pueden hacer con lo que le sobra. Siempre y cuando no se agrega almidones como fideos, arroz o patatas, sopas son buenas opciones para las comidas bajas en carbohidratos.

Incluso hay opciones bajas en carbohidratos para el postre. Las bayas son buenos postres. Hay muchas recetas para pastel de queso bajo en carbohidratos, hechos con sustitutos de azúcar como Splenda y el queso crema. Usted puede hacer flanes y mousses con crema de leche y sustitutos de azúcar. Si eres creativo, puedes incluso hacer tortas usando sustitutos de la harina blanca como la harina de almendra o de proteína en polvo.
Consejos

Al planificar las comidas, trate de que no se centran en lo que no puedes tener. En su lugar, tener en cuenta los alimentos que puede tener y planificar comidas que les rodean. Si usted no es vegetariano, las carnes son buenas bases en torno al cual a planificar las comidas. Si usted es vegetariano, elija un vegetal principal, como el brócoli o las espinacas, y un plan en torno a ese lugar.

Trate de encontrar sustitutos para los alimentos ricos en hidratos de carbono. Por ejemplo, muchos aderezos para ensaladas han añadido azúcar y jarabe. Puede reemplazar estos apósitos con los que usted se hace a partir de aceite de oliva y limón o lima. También puede encontrar aderezos bajos en carbohidratos, sin azúcar en muchas tiendas.