Pierde más peso al hacer la elección de alimentos ricos en proteínas. Su plan de pérdida de peso será más exitosa si selecciona alimentos ricos en proteínas, ya que los aminoácidos que componen las proteínas ayudan a quemar más calorías y sentir menos hambre. No todas las fuentes de proteínas provienen de productos de origen animal, por lo que es importante explorar opciones vegetarianas para la dieta para bajar de peso. Huevos

Huevos empacar un montón de proteína en 6 g por huevo. Comer huevos para cualquier comida del día para sentirse lleno por más tiempo, y la investigación sugiere que puede perder dos libras más al mes sólo por el consumo de huevos.

Un estudio realizado por el Centro de Rochester para la Obesidad Tratamiento e Investigación en Michigan para determinar si el consumo de huevos podría ayudar a limitar la ingesta calórica diaria total de una persona. Se pidió a treinta mujeres obesas que comer un desayuno a base de huevo o de un enfoque basado en bagel. Los científicos encontraron que las mujeres que comieron huevos para el desayuno consumen menos calorías para el almuerzo que el bagel desayuno comedores. Durante las próximas 36 horas, los comedores de huevo consumido un promedio de 417 calorías menos que los comedores de bagel.
Tofu

Tofu tiene una de las mayores fuentes de soya a base de proteínas. Consigue 9,2 g de proteína por comer sólo 4 onzas. de tofu. El tofu es una excelente manera de obtener proteínas y no de una fuente animal.

Tofu es una pérdida de peso y la salud alimento versátil a sólo 86 calorías por porción. Combine el queso de soja con aceites para crear aderezos para ensaladas, o marinar un bloque de tofu en salsa de soya baja en sodio y hornear en un horno a 400 grados durante 20 minutos para un almuerzo saludable.

Investigadores Dr. David Allison, y el Dr. Marcar Cope, de la Universidad de Alabama, junto con el Dr. John Erdman, de la Universidad de Illinois, informó que los alimentos proteínicos a base de soja son iguales a las fuentes de origen animal. Los investigadores encontraron que la proteína de soya es de gran ayuda en la pérdida de peso y sus resultados de la investigación mostraron que las personas que perdieron la misma cantidad de peso con la proteína de soja, ya que se come la misma cantidad de carne de res o de cerdo.

Steak

Aunque carne ha sido difamado en los medios como una "mala comida", carne de res o carne puede ayudar a recortar su cintura. Beef paquetes de 30 g de proteína por 100 g de carne. "The American Journal of Clinical Nutrition", informa que las mujeres que consumían carne roja perdieron más peso que aquellos que comieron la misma cantidad de calorías, pero sólo una pequeña cantidad de carne de vacuno. El autor del estudio Manny Noakes, Ph.D., informó: "La proteína en la carne le ayuda a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso."