Dieta para bajar de peso puede ser una tarea difícil con la riqueza de los diferentes planes y los alimentos disponibles dietas. Limitar la ingesta de calorías, evitando los alimentos grasos y alimentos ricos en hidratos de carbono, junto con hacer ejercicio, es una forma efectiva de perder peso. Mientras que los carbohidratos no son intrínsecamente malos, sí contienen calorías, por lo que encontrar alimentos saludables con un bajo importe total de carbohidratos y grasas puede ayudar a promover la pérdida de peso. Verduras

verduras de todo tipo son típicamente bajas en hidratos de carbono y contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades e incluso reducir los signos del envejecimiento. Vegetales de hojas verdes como la espinaca y la lechuga tienden a ser especialmente saludables y contienen muy pocas calorías totales. Algunas verduras como el apio contienen muy pocos carbohidratos que realmente puede necesitar más calorías para comer los duros, tallos fibrosos que se pueden obtener mediante la digestión de ellos. Muchos vegetales de raíz como las zanahorias y rábanos son también relativamente bajos en hidratos de carbono y proporcionan un alto nivel de nutrientes. Otra ventaja de consumo de verduras es que no contienen colesterol, ya que el colesterol sólo se encuentra en productos de origen animal. Algunos tubérculos ricos en almidón como las papas y camotes tienen grandes cantidades de hidratos de carbono.
Carnes magras

productos de carne magra que son bajos en grasas saturadas y carbohidratos tienden puede ayudar a construir el músculo masas y promover la pérdida de peso. Los productos cárnicos tienen muy pocos o ningún carbohidratos, pero a menudo tienen una cantidad significativa de grasa y proteína. Dado que los carbohidratos y las proteínas tienen 4 calorías por gramo y las grasas y 9 calorías por gramo, es importante evitar las carnes grasas para ayudar a perder peso. Aves como el pollo y el pavo suele ser magra y contiene menos colesterol que la carne más grasosos. Pescados como el salmón y el atún también son saludables para comer y contienen pocos hidratos de carbono, mientras que sí contienen cantidades importantes de grasas, las grasas de pescado suelen ser sanos y pueden ayudar a reducir el colesterol
Olive Oil <. br>

Puede parecer extraño que un producto de aceite que es esencialmente pura grasa puede ayudar a uno para perder peso, pero el aceite de oliva contiene cero carbohidratos y la grasa que contiene es más saludable que las grasas contenidas en la mantequilla. Las personas que consumen regularmente el aceite de oliva como una alternativa a la mantequilla con frecuencia son más sanos y tienen una menor tasa de enfermedades del corazón que los que comen mantequilla. Esto se debe parcialmente al hecho de que el aceite de oliva no contiene colesterol, ya que se deriva de las plantas. Al igual que cualquier producto de alto contenido de grasa, el aceite de oliva debe utilizarse con moderación, a fin de promover la pérdida de peso - pero cuando tienes que usar algo para cocinar o al pan sabor, considere el uso de aceite de oliva
Consideraciones.

Decir que el consumo de ciertos alimentos puede ayudar a uno para perder peso es un poco engañoso. Consumo de calorías de cualquier tipo - carbohidratos, grasas o proteínas - puede causar aumento de peso, pero la búsqueda de alimentos con menos calorías puede reducir su consumo total de calorías. Si usted puede reducir su consumo de calorías suficiente para que usted quema más calorías cada día que usted come, usted perderá peso con el tiempo. Comer alimentos bajos en carbohidratos pueden ayudar, pero al final su objetivo debe ser consumir una baja cantidad total de calorías, no sólo una baja cantidad de hidratos de carbono.