Los carbohidratos son la fuente preferida de energía del cuerpo. También aporta al organismo vitaminas necesarias, minerales y fibra. La fibra es lo que mantiene el nivel de colesterol y su sistema digestivo funcionando bien. La fibra también te llena más rápido y te quedas satisfecho por más tiempo, evitando comer en exceso. A la larga, su salud depende de una dieta moderada llena de una variedad de tipos de comida. Esto es necesario para mantener un peso saludable. Calorías

Una dieta baja en carbohidratos no es una dieta baja en calorías. Sus opciones de alimentos todavía tienen la cantidad normal de calorías. Una opción baja en carbohidratos de una ensalada césar de pollo sin pan frito todavía tiene cerca de 1.000 calorías. Cantidades altas en calorías contribuyen al aumento de peso en una dieta baja en carbohidratos. Las calorías extra se traducirá en aumento de peso si usted lleva una vida sedentaria.
Tamaño de la porción

Lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos. Preste atención a los tamaños de las porciones. Una etiqueta puede incluir un alimento que tienen 95 calorías y 20 gramos de carbohidratos. Esto hace que sea un alimento bajo en carbohidratos, a menos que coma toda la lata. Si se mantiene tres porciones, que significa que la comida tiene 285 calorías y 60 carbohidratos. Sin dividir este alimento hasta en sus porciones, se convierte en un alto en calorías, alta en carbohidratos alimentos.

Restaurante Versión

Muchos restaurantes ofrecen opciones bajas en carbohidratos en sus menús. Esta debe ser la carne magra junto con una porción de vegetales. Por desgracia, muchos restaurantes ofrecen una versión distorsionada de opciones bajas en carbohidratos. Normalmente es una gran porción extra de carne cubiertas con queso y salsa de grasa de alta con una pequeña porción de verduras. Esta porción de gran tamaño de la proteína hace que más calorías escondidas en su dieta.
Bajas en carbohidratos

varias dietas bajas en carbohidratos populares piden cantidades excesivas de proteínas acompañada de pequeñas cantidades de carbohidratos buenos. Esta falta de hidratos de carbono en una dieta provoca caídas de energía. El cuerpo comienza a anhelar los alimentos azucarados para ganar aumenta la energía instantánea. Esto puede conducir a comer en exceso y aumento de peso.
Dieta Bien

Una buena dieta baja en carbohidratos exigirá una porción moderada de carnes magras, aves, pescado o proteínas vegetales como la soja o lentejas basa. También recomiendo una ración de hidratos de carbono de alta calidad, como ciertas verduras y alimentos integrales. Esto ayuda a mantener una fuente de energía para el cuerpo. Se termina consumiendo menos calorías, menos colesterol poco saludables y menos grasa saturada. También acaban de perder peso o mantener un peso saludable.