Una dieta baja en carbohidratos puede ser una herramienta muy eficaz para la pérdida de peso. Al poner el cuerpo en un estado de cetosis, grasa almacenada se quema de manera más eficiente. Junto con el ejercicio, esto puede conducir a una reducción sana y eficaz de la grasa corporal. Una dieta baja en carbohidratos tiene pocos efectos secundarios, muchos de los cuales son positivos - la pérdida de peso, azúcar en sangre estables y disminución de los antojos de alimentos procesados ​​se encuentran entre ellos. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios negativos a tener en cuenta. Pérdida de Peso

Uno de los efectos secundarios más evidentes de una dieta baja en carbohidratos es la pérdida de peso. Cuando el cuerpo se pone en un estado de cetosis, que se ve obligado a quemar las reservas de grasa almacenadas. Esto se traduce en una disminución de la grasa corporal. Una dieta baja en carbohidratos tiene el potencial de ser rica en proteínas, cuando se combina con ejercicio, este tipo de dieta es excelente en la promoción de una construcción de tejido muscular, lo que resulta en un metabolismo más eficaz
Estable. Azúcar en la Sangre

Un beneficio menos conocido que una dieta baja en hidratos de carbono es un nivel de glucosa estable. Cuando se consumen alimentos procesados ​​que son altos en carbohidratos y baja en fibra o proteínas, esto se traduce en una liberación rápida de la glucosa. Esto le da una rápida ráfaga de energía que disminuye rápidamente. Al evitar los alimentos que causan estos picos y valles en los niveles de glucosa, el azúcar en la sangre se mantiene estable. Menos insulina se produce, lo que puede reducir la probabilidad de trastornos metabólicos como la resistencia a la insulina y la diabetes.
Más energía

Relacionado a la estabilización de la azúcar en la sangre, el consumo de alimentos que es baja en hidratos de carbono, pero alta en los resultados de fibra en una liberación lenta de la energía. Esto asegura que el combustible que consume se quema mucho más tiempo que las puntas rápidas proporcionadas por los alimentos refinados y procesados. El resultado final es una sensación duradera constante de energía, en lugar de los máximos rápidos y "se bloquea" prolongados en que la única solución es comer más.
Reducido Antojos

Otro efecto secundario de una dieta baja en carbohidratos se reduce los antojos de carbohidratos más. Este es el resultado de los niveles de azúcar en sangre estables que se producen cuando un plan de dieta baja en carbohidratos es seguido correctamente. Los niveles de glucosa estables y lento quema de energía liberada por los alimentos ricos en fibra mantiene el cuerpo alimentado durante largos periodos de tiempo, por lo que es fácil de combatir las ansias fisiológicas de los alimentos ricos en carbohidratos como el pan y la pasta.

Efectos negativos

Mientras que una dieta baja en carbohidratos tiene muchos efectos secundarios positivos, existen algunos riesgos potenciales para la salud ya que el cuerpo necesita un poco de carbohidratos para funcionar correctamente. La ausencia de hidratos de carbono puede causar una condición potencialmente peligrosa en algunas personas, causada por la acumulación de cetonas, un efecto secundario de la quema de grasa almacenada. La acidosis láctica es otro efecto secundario potencialmente peligroso, que resulta de una acumulación de ácido láctico en la sangre. Por esta razón, un médico debe ser consultado antes de emprender cualquier programa de dieta.