Dietas hoy se ocupan principalmente de grasas, hidratos de carbono y la ingesta calórica. Mientras que los alimentos sin grasa y calórica es a menudo fácil de identificar, los hidratos de carbono contenidos de los alimentos no son. Programas de dietas bajas en carbohidratos como Atkins y South Beach sostienen que una menor ingesta de hidratos de carbono puede ayudar a muchas personas a reducir el peso. Por lo tanto, es importante ser capaz de identificar fácilmente los alimentos bajos en carbohidratos que se pueden incorporar en su dieta regular. ¿Qué hace que un alimento bajo en carbohidratos?

Carbohidratos en nuestro trabajo alimentos en el cuerpo para aumentar los niveles de azúcar en sangre. Esto hace que el cuerpo produzca insulina natural, que bloquea el azúcar a las células. Esto, a su vez, trabaja para evitar que la grasa se descomponga y ser liberado de su sistema. Ejemplos de alimentos ricos en hidratos de carbono son la mayoría de pastas, panes e incluso algunos vegetales de alto contenido de almidón como las papas.

Los alimentos bajos en carbohidratos que contengan menos azúcar y almidón y por lo tanto no generan azúcar en la sangre en su cuerpo. Alimentos bajos en carbohidratos más comunes incluyen altos niveles de proteínas e incluso la grasa, pero muy poco de azúcar o almidón.
Proteínas Regla

Un tipo de alimentos bajos en carbohidratos que es fácilmente identificable es la proteína. Carne de res, cerdo, pollo y pescado son las normas a la parrilla, a la parrilla o al horno. Sin embargo, cualquier otro tipo de preparación puede añadir carbohidratos a la proteína y se debe evitar en la mayoría de los casos. La mayoría de los productos lácteos (huevos, leche, queso) también pueden considerarse alimentos bajos en hidratos de carbono, aunque la lectura de las etiquetas de los productos lácteos puede ser necesario para garantizar la menor cantidad de hidratos de carbono. Sausage también puede ser baja en carbohidratos, pero de nuevo, la lectura del paquete y la elección de la marca que contiene la menor cantidad de azúcar es necesaria.
Una mezcla saludable

Algunas verduras y frutas que contienen una baja cantidad de almidón y azúcares naturales puede considerarse baja en carbohidratos. Ellos son la coliflor, judías verdes, alcachofas, espinacas, calabacín, brócoli, col, champiñones y espárragos. Opciones pueden incluir frutas fresas, arándanos, moras, melón, limones y limas. Además, la calabaza de la calabaza, espaguetis y variedad amarilla se puede agregar a la lista de bajas en carbohidratos. . Algunos frutos secos también son considerados bajos en hidratos de carbono, las almendras y los pistachos se pueden añadir a las ensaladas, triturados para su uso como un empanado de pollo o pescado

Como con cualquier plan de dieta, existe la posibilidad de ir al agua: Mantenga Recuerde que su cuerpo necesita un poco de hidratos de carbono con el fin de funcionar correctamente, por lo que la eliminación por completo de su dieta puede causar problemas de salud. Antes de realizar cualquier dieta, consulte a un médico, una enfermera practicante o dietista para un plan que va a ser beneficioso para usted.