Con las nuevas dietas que salen cada año, a veces es difícil distinguir qué alimentos debe evitar al intentar bajar de peso. Las dietas bajas en carbohidratos son populares, pero la principal razón estas dietas trabajo es que muchos alimentos ricos en carbohidratos también son alimentos ricos en calorías. Las calorías son la causa principal del aumento de peso y la pérdida. Los carbohidratos y calorías

Una rebanada de pan normal contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que una manzana pequeña. La mayoría de la gente, sin embargo, comer más de una rebanada de pan con las comidas, si se trata de dos rebanadas de pan tostado o dos rebanadas de un sándwich. Comer algunas pastas con alto contenido calórico y las calorías se suman rápidamente. En su mayor parte, no estamos exagerando las manzanas, pero nuestro amor por los alimentos ricos en carbohidratos lo hace ponerse al día con nosotros.
Por qué calorías importan

Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), el Departamento de Agricultura de EE.UU. y de la Clínica Mayo están todos de acuerdo: Equilibrio de calorías es la clave para controlar el peso. Comer más calorías de las que gasta en las actividades diarias y las calorías se almacenan en las células grasas. Conserve 3.500 calorías, y usted ha ganado usted una libra. Para quemar una libra, usted tiene que quemar 3.500 calorías más de lo que come, y lo hace lo suficientemente lento como que no vas a ganar todo el peso de vuelta.
Cómo funcionan Calorías

El CDC y otras organizaciones de salud del estado que la pérdida de una a dos libras por semana es seguro. Esto significa que usted necesita quemar 3.500 a 7.000 calorías a la semana, que pueden ser realizadas por la quema de 500 a 1.000 calorías más al día de lo que consume. Eligiendo alimentos bajos en calorías y hacer más ejercicio para quemar más calorías, se puede lograr la pérdida de peso saludable. Elegir alimentos bajos en calorías puede significar cortar algunos hidratos de carbono, pero no significa necesariamente renunciar a ellas por completo.
Por qué carbohidratos Matter

El Departamento de Salud y Humanos de EE.UU. Servicios clasifica los carbohidratos como parte de una dieta saludable, ya que proporcionan los azúcares y almidones preferidos para alimentar el cerebro y el sistema nervioso. La agencia recomienda obtener sus carbohidratos de las frutas ricas en fibra, verduras y alimentos de granos enteros siempre que sea posible. Elegir alimentos ricos en fibra en la pasta refinada, a continuación, puede permitir que usted come hidratos de carbono y aún así perder peso.
Veredicto

Cortar los carbohidratos por completo de su dieta puede resultar en la pérdida de peso, si no vuelve a colocar los alimentos ricos en carbohidratos con otros alimentos que también son altos en calorías. Al hacer esto, sin embargo, puede poner su salud en peligro debido a que su cuerpo necesita carbohidratos para funcionar correctamente. Para perder peso de manera segura, coloque el foco más en el consumo de calorías en lugar de su consumo de carbohidratos. Cómo los carbohidratos de los alimentos ricos en fibra y bajos en calorías que te dan lo mejor de ambos mundos.