Consumir una dieta baja en carbohidratos, baja en grasa es una forma efectiva de perder peso y gestionar el desarrollo de la grasa no deseada. Consumir una dieta baja en hidratos de carbono a largo plazo no se considera un estilo de vida saludable dieta. Se cree que una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas por otro lado tener una gran pérdida de peso beneficios de salud. Las dietas bajas en carbohidratos tienden a estar lleno de una gran cantidad de productos cárnicos y alimentos ricos en proteínas por lo que es fácil de perder peso y construir músculo. Coma más fibra

Una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas debe complementarse con alimentos ricos en fibra o en forma de píldora. Cada gramo de fibra dietética anula un gramo de hidratos de carbono en todos los alimentos. Por ejemplo, si usted come una tortilla de grano entero que tiene 24 g de carbohidratos y 12 g de fibra, los carbohidratos netos contabilizados es sólo 12 g. La incorporación de fibra en una dieta baja en hidratos de carbono también ayudará a mantener una digestión adecuada. Sin suficiente fibra en la dieta, el tracto digestivo puede conseguir congestionado y fin en el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra son típicamente bajas en grasa de forma natural también. El más fibra, los menos carbohidratos adquiridos por el cuerpo. Comer fibra también le proporciona más opciones de comida. En vez de comer principalmente los productos lácteos y la carne, un individuo puede explorar otras opciones de comida en la categoría de pan como pasados ​​de grano entero, pan de sándwich y repostería típicamente no se anima por las dietas bajas en carbohidratos.
Coma magra Carne y lácteos bajos en grasa

La carne magra es muy alta en proteínas y no contiene hidratos de carbono y es baja en grasa. Algunas buenas ideas son tocino de pavo, pechuga de pollo magra y carne magra. Compre productos lácteos bajos en grasa para reducir al mínimo la cantidad de grasa ingerida pero tenga en cuenta que los productos lácteos bajos en grasa son generalmente más altos en carbohidratos. Tenga cuidado de cualquier azúcar añadido en los productos lácteos, especialmente en el yogur y la crema quesos. El azúcar es un carbohidrato por lo que debe ser evitado a toda costa. La carne magra y productos lácteos altos en grasa le proporcionará el más sustancia con el número mínimo de carbohidratos.

Frutas límite y Vegtables

Aunque las frutas y los vegetales son el mejor alimento para su salud, tienden a clasificar bastante alta en hidratos de carbono por lo que para siempre la forma en que siempre está en la dieta, evitarlos, excepto en pequeñas cantidades. Algunos vegetales producen menos carbohidratos como las coles, verduras, setas y muchos otros. Estos pueden ser usados ​​con moderación, pero no se deben comer en exceso. El jugo de fruta se debe evitar por completo.