El aumento de peso es un problema común que se desarrolla a medida que envejecemos. Para la mayoría de las mujeres entre las edades de 45 y 55 años, de origen natural cambios de la menopausia y la disminución de la actividad física sin la correspondiente disminución en el apetito de contribuir a este problema. El creciente número que aparece en la escala y una cintura en expansión dar testimonio de estos cambios. El tipo de dieta comido es de la mayor importancia en el control de peso. Carb Dieta baja

La Escuela de Harvard de Salud Pública, en su sitio web el artículo "Los carbohidratos: Carbohidratos buenos guiar el camino", cita estudios que indican el fracaso de los participantes en varios dieta comercial baja en carbohidratos planes para sostener cualquier pérdida de peso conseguida. El artículo también analiza los beneficios de las dietas que incluyen alimentos ricos en carbohidratos altos en fibra, como frutas frescas, vegetales y granos enteros, que son beneficiosos para el control del peso y la protección frente a las principales enfermedades como el corazón disease.The Mayo Clinic, en su artículo "La grasa del vientre en las mujeres: Cómo mantenerse en forma", coincide con las recomendaciones de cambios en los tipos de carbohidratos ingeridos para permitir un mejor control de peso. Además, sugieren reemplazar los alimentos que contienen grasas no saludables con las grasas poliinsaturadas saludables.
Dangerous Fat

En su artículo, "Menopausia", la Clínica Mayo nos informa que además de los síntomas, como la pérdida de períodos, cambios de comportamiento y una disminución en la plenitud de mama, la grasa corporal comienza a ser evidente en todo el área del estómago. Ropa que una vez que se ajustan más ajustado en la cintura en forma de grasa del estómago comienza a acumularse. Desafortunadamente, como lo explica la Clínica Mayo en su artículo, "La grasa del vientre en las mujeres: Cómo mantenerse en forma", la grasa visceral, la grasa del vientre, que no se ve, es una de las causas de los principales problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer .
Metabolismo

Durante la menopausia, las mujeres experimentan muchos cambios físicos y emocionales que el cuerpo de la mujer se prepara para ajustar su equilibrio químico para reducir la producción de hormonas ya no necesaria para el cojinete del niño. Las hormonas que no daban a las mujeres la capacidad de mantener un cuerpo bien proporcionado ahora son escasos. Sin un cambio en la dieta, la grasa antiestética puede comenzar a acumularse como resultado de un cambio en el equilibrio químico del cuerpo, que altera su principal mecanismo de quema de grasa - la masa muscular -. Tal como se cita en la Zona de Salud de la página web de la Mujer

Hormonas

Las hormonas juegan un papel vital en la distribución de la grasa, mantener el peso corporal, los huesos fuertes y la protección contra el cáncer de mama. En su página web, Zona de Salud de la Mujer ofrece una breve explicación de la relación entre la disminución de los suministros de las principales hormonas y el aumento de peso. Como el suministro de estrógeno disminuye, el cuerpo busca otra fuente de esta hormona - las células grasas. Las células grasas comienzan a aumentar para mantener un suministro de estrógeno disponible. La caída de los niveles de testosterona causan una disminución de la masa muscular, el combustible más eficiente del cuerpo (calorías) del quemador, mientras que la disminución de los niveles de andrógenos contribuyen a un aumento de la grasa del vientre.
Conclusión

A menos que haya un problema de salud que garantiza la reducción de nutrientes dietéticos específicos, según lo recomendado por un profesional de la salud, evitar las dietas que restringen los hidratos de carbono o elementos de otros grupos de alimentos. Consumir una dieta que incluya un equilibrio saludable de carbohidratos, proteínas y grasas, según lo recomendado por el Departamento de Estados Unidos (USDA) Pirámide de Alimentos de Agricultura de los Estados Unidos, ayudará a controlar el peso y mantener una buena health.Exercise juega un papel vital en el mantenimiento de la salud en cualquier edad. La acumulación de grasa abdomen en las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas da ejercer la misma clasificación alta prioridad reivindicada por la dieta para controlar el peso y ofrecer protección contra las enfermedades asociadas a esta etapa de la vida. El establecimiento de un régimen de ejercicio regular, siguiendo las recomendaciones de la Clínica Mayo en su artículo, "La grasa del vientre en las mujeres: Cómo mantenerse en forma", es un buen lugar para empezar
<. br>