El uso de una dieta alta en proteínas es muy popular entre los levantadores de pesas y atletas profesionales. La capacidad de reparar los músculos después de los entrenamientos tedioso es lo que hace las enzimas proteicas la clave para maximizar los entrenamientos y la construcción de los músculos. Tomando en los tipos adecuados de proteínas y en el momento adecuado, antes y después de un entrenamiento le ayudará a construir músculos más grandes más rápido. La regla general de dietas altas en proteínas

dietas altas en proteínas para construir músculo puede ayudarle a obtener resultados fenomenales en poco tiempo. Dado que el concepto de la dieta estilo de vida bajo en carbohidratos, alta en proteínas, las dietas bajas en hidratos de carbono comenzaron a ser utilizado por todos, desde los padres con sobrepeso a los atletas de clase mundial. Las dietas altas en proteínas se han convertido en una parte esencial de cualquier régimen de culturista serio. La regla de oro para las dietas altas en proteínas es que necesita comer más o menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal. Así que un hombre de 200 libras necesita comer 200 gramos de proteína por día con el fin de maximizar el desarrollo muscular. . Algunos levantadores de pesas ir tan alto como consumir 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal
comidas ricas en proteínas

Ejemplos de alimentos ricos en proteínas son: pechuga de pollo, magra carne roja, carne magra de cerdo, huevos, pescado, leche (descremada), pechuga de pavo, queso cottage (bajo disponible grasas) y proteínas en polvo y barras de proteína. Las proteínas son esenciales en la construcción de músculo, las reparaciones de enzimas del tejido muscular averiado después de los entrenamientos. Los estudios han encontrado que ninguna otra enzima puede reparar el músculo de la manera que la proteína puede, por lo que comer la cantidad adecuada de proteína antes y después de un entrenamiento es la clave. Otro de los beneficios de un estilo de vida dieta alta en proteínas es la mayoría de los alimentos ricos en proteínas se componen de muy poco las grasas saturadas. La grasa saturada es el enemigo número 1 de los nutricionistas y dietistas igual.
Cuándo se debe tomar en la proteína?

El tiempo es esencial cuando se vive este tipo de estilo de vida. El momento más importante del día para consumir grandes cantidades de proteína es la mañana. Para el desayuno, muchos culturistas disfrutan de grandes cantidades de clara de huevo, pechugas de pollo y pavo y batidos de proteínas y bares para disfrutar de tanta proteína como sea posible. Otro momento importante de comer proteínas es de aproximadamente 30 minutos después de su entrenamiento. Usted no tiene que mora la proteína aquí, pero comer una barra de proteína o beber un batido de proteínas es una buena idea.
Otro beneficio

Una dieta rica en proteínas puede ayudar a cualquiera que trate de construir músculo, pero también puede ayudar a las personas que están tratando de perder peso. La introducción del alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos por el Dr. Robert C. Atkins se ha convertido en la dieta más popular en los Estados Unidos. También se considera que es uno de los más eficaces. Así que si usted está tratando de ganar unas cuantas libras de músculo o perder unas cuantas libras de grasa, las dietas altas en proteínas son el camino a seguir.