Buscando a comer más sano y perder peso? Comer proteína magra puede ayudar a mantenerlo lleno y cortar calorías no deseadas al mismo tiempo. Carnes

Sushi es una gran fuente de proteína magra , siempre y cuando no se lo carga con sodio - rica salsa de soja. Planta solomillo , pollo lomo y chuletas de cerdo magras también son bajos en grasa pero ricos en proteínas . En el mostrador de delicatessen , seguir con carnes como el pollo y pechuga de pavo a cargar para arriba en proteína magra.
Beans

edamame congelado , también conocido como frijol de soya verdes , hacen un gran bocadillo y son altos en proteínas y bajos en grasa.
Evite

Evite salchichas , tocino y más de dos porciones de carne roja a semana . Estos alimentos pueden tener proteínas, pero también empacar una gran cantidad de grasa en ellos.
Beneficios

Comer el tipo correcto de proteína magra puede reducir el azúcar en la sangre y que se sienta satisfecho por más tiempo ; . perfectos para aquellos que tratan de perder peso
Advertencias

las personas con diabetes deben evitar el consumo excesivo de proteínas , ya que puede poner deshacer el estrés en los riñones. Las grasas saturadas se encuentran en las carnes rojas también pueden hacerte resistente a la insulina .