La dieta de Atkins es lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en una dieta baja en carbohidratos o no, pero este tipo de dietas han existido desde hace mucho tiempo. Muchas personas, sin embargo, no saben cómo seguir correctamente una de estas dietas. Al hacerlo de la manera correcta, se puede eliminar la grasa corporal grave. La Foods

Carne (carne, pavo, pescado, pollo) DairyNuts y semillas (almendras, nueces, pecanas) Aceite de pescado (hígado de bacalao con vitamina D es preferible) Suplemento VegetablesFiber
comentario El Método

El mayor problema cuando se está en una dieta baja o sin carbohidratos no está comiendo lo suficiente. No se limite a cortar los carbohidratos y reemplazarlos con nada. Esto sólo bajará su metabolismo y asegurar que el peso regrese. Es necesario reemplazar los carbohidratos con la carne, mucha carne. No te preocupes por las calorías, cumplir con estos requisitos, y cosechar los beneficios

Consume 1,5-2g de proteína por kilo de peso corporal (proteínas, no carne).. Por ejemplo, esto significa que una persona 200 libras debe consumir entre 300-400 g de proteína por día, a partir de fuentes naturales. Mantenga batidos de proteínas a 1 dólar por día, preferiblemente después de un entrenamiento. Se trata de una gran cantidad de carne a consumir en un día (al menos no tendrá hambre), tratar de acercarse lo más posible, cuanto más mejor. No hay huevos en este plan, lo siento.

Aceite de pescado cada mañana con su primera comida. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 y es ideal para perder peso (entre otras cosas). Consumir 1 g de aceite de pescado por cada ciento de grasa corporal. Así que si tienes 33% de grasa corporal (obesidad), entonces usted necesita 33 g de aceite de pescado por día.

Carbohidratos deben mantenerse a un mínimo, a excepción de la fibra. Por lo tanto, se limitan a 50 gramos de carbohidratos por día, sin incluir la fibra. Algunos vegetales cocidos o crudos son una gran fuente de vegetales fibrosos y no se alza el azúcar en sangre. Contar los carbohidratos durante todo el día, y mantenerlos bajo 50g. La mayoría de las cosas tienen al menos un par de carburadores para ver incluso los alimentos mencionados anteriormente.

Fibra es esencial para evitar que el estreñimiento en esta dieta. Asegúrese de consumir un mínimo de 20 gramos de carbohidratos por día, preferiblemente 30-40g. Esto será difícil de hacer, así que asegúrese de tener por lo menos 1-2 porciones de nueces o semillas al día, y sería una buena idea para complementar con un polvo de fibra de algún tipo en la noche antes de acostarse. Recuerde, la fibra es un carbohidrato, pero no cuenta para el 50g, por lo que restar los gramos de fibra a partir de los carbohidratos totales, y mantener ese número bajo 50g.

Comer constantemente. Coma por lo menos 5 a 6 comidas al día con un montón de proteína en cada uno.
Clausura Pensamientos

Siempre es recomendable que tenga la aprobación de su médico antes de comenzar una nueva dieta o rutina de ejercicios. Haga ejercicio en esta rutina para poder ver los máximos beneficios. Incluso caminar va a hacer. No hagas esta dieta por más de dos semanas, porque el agotamiento de carbohidratos crónica puede ser malo para el cuerpo. En esta dieta, usted no puede perder mucho peso, pero usted perderá la grasa y construir un poco de músculo. Esta dieta se mantendrá la grasa de más tiempo y ayudarle a perder más grasa en el largo plazo.