Th mejor dieta baja en carbohidratos es el que está en función de sus necesidades y de la fisiología individual. La investigación de las distintas opciones y familiarizarse con las reacciones de su cuerpo durante una dieta de carbohidratos controlados. Obtendrá rápidamente una comprensión de los conceptos erróneos comunes y aprender a evitar los carbohidratos privaciones extremas y aprender a disfrutar de una alimentación reducida en carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos puede ser muy eficaz para la pérdida de peso saludable y la estabilización de azúcar en la sangre, de acuerdo con el American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Al examinar los diferentes enfoques bajas en carbohidratos, usted será capaz de diseñar y combinar el método más saludable para usted. Hay una serie de planes de dieta baja en carbohidratos conocidos, incluyendo la dieta Atkins y la Zona. La dieta de Atkins tiene una fase in-período y algunas personas están contentos de saber que con esta dieta se puede comer alimentos como la mantequilla y la carne roja. La dieta de Atkins, aunque es eficaz para algunos en la pérdida de peso, contiene una muy baja cantidad de hidratos de carbono, que no sólo puede causar mareos, sino también el aburrimiento con la elección de alimentos también. Atkins, sin embargo, se jacta de que un estudio realizado por la Universidad de Stanford concluyó que los participantes perdieron más del doble de peso que los de otros programas de dieta.
La dieta de la zona

La dieta de la zona se diferencia de la dieta de Atkins en que se consumen más carbohidratos. Además, la zona se mantiene lejos de los alimentos de tipo Atkins que contienen grasas saturadas, como la carne y cremas. Los estudios realizados por el Centro para la Ciencia en el Interés Público concluyó que aunque la pérdida de peso se produce más lentamente con la dieta de la zona que las dietas que contienen menos hidratos de carbono, es más saludable y los participantes fueron capaces de mantener el peso a largo plazo. Aunque la zona es también restrictiva en cuanto al consumo de los azúcares simples, en realidad favorece que comer frutas y algo de pan a diferencia del método Atkins.
Equilibrio

La clave para la dieta baja en carbohidratos adecuado para la mayoría de las personas es el equilibrio. Al reducir la cantidad de hidratos de carbono poco saludables tales como azúcares simples y harinas refinadas, usted perderá el peso innecesario y sentirse mejor, una vez que obtener el control de las necesidades de hidratos de carbono reales de su cuerpo, usted instintivamente saber qué alimentos comer. Una buena relación de equilibrio basado en las directrices del Gobierno de EE.UU. es una dieta que consiste en 40% de carbohidratos, 30% de proteína y 30% de grasa. Al escuchar a su cuerpo debe comenzar a consumir la cantidad adecuada de hidratos de carbono y sin la necesidad de comprar planes de dieta o la necesidad de medir o un seguimiento de su consumo de alimentos.