Reducción de dieta de carbohidratos
Una dieta baja en carbohidratos, según los investigadores, pueden ayudar significativamente con la pérdida de peso debido a la reducción de hidratos de carbono y calorías en la dieta. Las dietas reducidas en carbohidratos son extremadamente populares entre los estadounidenses preocupados por su peso y las personas con obesidad y complicaciones relacionadas, debido a los importantes resultados que muchos han logrado.
Aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos suelen sentirse más lleno después de comer una pequeña porción. Esto ayuda a bajar de peso ya que hacen dieta comen menos. Las personas a dieta también tienen niveles de glucosa en la sangre que alguien no seguir la dieta reducida.
Lo general, los que siguen una dieta baja en carbohidratos puede consumir vegetales no procesados, frutas, carnes, quesos y cereales integrales, pero las cantidades reales dependerá de la persona. Los alimentos elaborados, pastas, panes y grasas están destinados a ser consumidos con moderación. Aperitivos de medianoche ya no consisten en pizza o patatas fritas, pero las frutas y verduras en su lugar.
Peligros
Aunque muchas personas están fascinados con el paso de la escala para descubrir que libra son arrojar rápidamente sólo después de unos días, siguiendo una dieta baja en carbohidratos tiene algunos peligros.
Por un lado, personas que hacen dieta pueden sentirse muy deshidratado. Esto es debido a la falta de hidratos de carbono termina agotando el glucógeno almacenado en el hígado y los músculos. El glucógeno en el hígado y los músculos se descompone y se utiliza para el combustible cuando se consume una cantidad inadecuada de carbohidratos.
La falta de glucógeno en los músculos de las causas de fatiga y la incomodidad cuando se mueve alrededor. El agotamiento muscular hace que personas que hacen dieta a hacer menos ejercicio, obteniendo así el peso de nuevo que acaba de perder. Esto puede eventualmente conducir a la pérdida de masa muscular y una disminución en la tasa metabólica basal de uno, o el metabolismo. Con el tiempo, si la persona a dieta no consume una cantidad segura y saludable de hidratos de carbono, la piel se vuelve blanda debido a la pérdida muscular.
También, la reducción de las dietas de hidratos de carbono se carece en fibra, fitonutrientes y antioxidantes. Apoyan a una mayor ingesta de proteínas, lo que los estadounidenses ya consumen demasiado. Este aumento de la proteína provoca cetosis, que es un estado fisiológico poco saludable. La cetosis es un tipo extremo de trastorno de ácido metabólico, lo que podría producir una situación en la cual la grasa puede no ser capaz de quemar.
¿Es esta dieta adecuada para usted?
Un candidato para una dieta baja en carbohidratos sigue un estilo de vida sedentario - alguien sano en general que pasa la mayor parte de su tiempo en el equipo o trabajar en una oficina. Relativamente personas inactivas no requieren un alto consumo de hidratos de carbono, a diferencia de alguien que es activo.
Atletas o personas con problemas de salud graves, como problemas hepáticos o renales, niveles altos de colesterol, y problemas de salud cardiovasculares, deben evitar una reducción Dieta de los Carbohidratos. Para alguien con una enfermedad grave, una dieta baja en carbohidratos amenaza la salud debido al alto consumo de alimentos ricos en grasa y alta en proteínas, que son perjudiciales para el corazón. Para los atletas, esta dieta no es adecuada, ya que carece de los atletas necesitan energía para preformas.
Si usted planea tomar en una dieta baja en carbohidratos, primero consulte a su médico, al igual que con cualquier dieta. Por lo general, los que siguen una dieta baja en carbohidratos hacen que su estilo de vida ya que una vez que deje la dieta, los kilos suelen regresar en bastante rapidez. Si usted está mirando para perder peso de forma rápida para un evento, una dieta baja en carbohidratos le ayudará a perder kilos rápidamente si nos atenemos a las directrices.