¿Quieres bajar de peso con la dieta de índice glucémico? La dieta del índice glucémico, también conocido como la "dieta GI" o "dieta de bajo índice glicémico" es una forma de clasificar los alimentos de acuerdo a la cantidad de ese alimento en particular eleva los niveles de azúcar en la sangre. El plan de dieta de índice glucémico es una gran manera de ganar conocimiento sobre los riesgos de salud a largo plazo asociados con ciertos alimentos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo seguir el plan de dieta de índice glucémico. Cosas que necesitará
Alimentación
índice glucémico de los alimentos comunes Chart | Ver Más instrucciones
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familiarizarse con el índice glucémico. El IG clasifica a los alimentos en función de la cantidad que subir o bajar los niveles de glucosa en la sangre. La dieta requiere que usted come alimentos con niveles bajos de glucosa para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Para más información recomendamos que visites MD WEB para una completa descripción en profundidad de la dieta del índice glucémico.
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Obtener una copia del índice glucémico. Aunque la mayoría de índice glucémico es variar, el "índice de gylcemic y conteo de carbohidratos de los alimentos comunes" básico se pueden encontrar fácilmente en cualquier motor de búsqueda y las tasas de algunos de los alimentos que los hogares que más abundan.
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Elija alimentos con bajo índice glucémico para cocinar. También hay muchas recetas glucémicos por ahí para hacer la cocina más fácil.
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Tire a la basura todos los alimentos en su casa con puntuaciones de alto índice glucémico. Cualquier cosa que sea más de 70 (pasteles, dulces, azúcar) debe ser eliminado de la tentación. Recuerde, la clave para una dieta exitosa es la consistencia.