Los carbohidratos son siempre en las noticias. Algunas personas dicen que son buenos para usted, mientras que otros dicen que usted debe permanecer lejos de ellos. Usted necesita carbohidratos en su dieta, pero muchos puede causar aumento de peso, y es por eso que muchas personas quieren reducir su consumo de carbohidratos. Carnes

carnes contienen proteínas, que son esenciales para la construcción de músculos fuertes. Si usted está viendo sus carbohidratos, comer carnes magras como, búfalos, alces, ganado alimentado con pasto, carne de venado, y cabra. Ave baja en carbohidratos incluye pato, el pollo, el pavo, el faisán, la codorniz y la UEM.

Algunos peces también son bajos en hidratos de carbono. Estos incluyen el salmón, el fletán, el lucio, la trucha alpina, las sardinas, la caballa, la trucha, pejerreyes, lucio y arenques. Otros mariscos considerados bajos en carbohidratos son abulón, almejas, mejillones, langosta, cangrejo, camarones y vieiras.
Verduras se supone

verduras para ser una parte importante de su dieta. Si están reduciendo los carbohidratos, tenga en cuenta que las verduras que usted come. Algunas verduras contienen más carbohidratos después que otros. Para las verduras baja en carbohidratos, considere las verduras de hoja verde como la col, la col rizada, espinacas, lechuga, berros y hojas de remolacha.

Florecientes verduras bajas en carbohidratos son el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y las alcachofas. Apio, puerros, ruibarbo y espárragos son llamados vehículos de popa, y también se consideran bajos en carbohidratos.

Bajas en carbohidratos hortalizas de fruto son pepinos, calabacín, berenjena, pimientos y tomates. Brotes vegetales como la cebolla, el ajo, alfalfa y trébol rojo es bueno para una dieta baja en hidratos de carbono también. Si desea incluir las algas, considere chlorella y spirulina.

Usted no puede pensar de hierbas que contiene hidratos de carbono, pero muchos lo hacen. En la lista de hierbas bajas en carbohidratos son la albahaca, el orégano, el tomillo, el romero, la mejorana, cilantro y menta.

Para evitar las verduras más alta en hidratos de carbono, se mantenga alejado de la raíz de yuca, papa, camote, yuca y ñame .
baja en carbohidratos Comida

Para crear una comida baja en carbohidratos, se combinan muchos de los alimentos antes mencionados. Para el desayuno, se han preparado tres huevos cualquier estilo y para una o dos porciones de vegetales mixtos

Para el almuerzo, una ensalada con una porción de la proteína -. Por ejemplo, una ensalada verde con trozos de pollo junto con las fresas y una vinagreta de fresa vestidor.

incluye un aperitivo durante el día. Usted puede tener 1/2 taza de queso cottage o requesón sustituto de ricotta, que contiene más de 1 g de hidratos de carbono. Incluya una cuña medio de cantaloupe para que sea completa.

Para la cena, parrilla 5 oz de salmón. Hornear o asar, si lo prefiere. Combine esto con una ración de judías verdes de ajo, una taza de brócoli, y algunos piñones.