No hay dietas bajas en carbohidratos son muy populares debido a que se promocionan para aumentar la pérdida de peso sin hambre, y hay alguna evidencia de que el uso de estas dietas te hará perder peso. No hay dietas bajas en carbohidratos funcionan aumentando la proteína y la restricción de la ingesta de hidratos de carbono para reducir los picos de insulina que conducen a las tiendas el exceso de glucosa. Comer bajo en carbohidratos puede ayudar a perder peso si se siguen algunos consejos básicos. Comer regularmente

Según atkins.com, usted debe comer por lo menos tres comidas al día, con dos aperitivos más pequeños en el medio. Comer con regularidad le ayudará a evitar tener demasiada hambre, lo que puede conducir a comer en exceso. No hay dietas de carbohidratos incluyen comer alimentos que son ricos en proteínas, como la carne, los huevos, y una cantidad limitada de queso. Frutos secos y algunas verduras bajas en carbohidratos como la lechuga, el brócoli, la coliflor y las setas se pueden comer con una comida o como aperitivo también.
Keep it simple

Evitar carbohidratos alimentos cargados. Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono que pueden sabotear una dieta baja en carbohidratos incluyen pan, papas, alimentos procesados ​​e incluso algunas frutas. Los alimentos que contienen pocos o ningún carbohidratos incluyen los huevos, la carne y los frutos secos. Muchas bebidas dietéticas y quesos tienen pocos hidratos de carbono también. Mantenga una dieta simple, sobre todo en la primera o segunda semana, comiendo sólo unos pocos alimentos que debe evitar consumir demasiados carbohidratos. La mayoría de los programas de dieta baja en carbohidratos recomiendan no comer más de 20 carbohidratos al día durante las primeras 2 semanas del programa de la dieta.

Beber agua

Las dietas con alto contenido de proteínas y baja en carbohidratos puede causar una tensión extra sobre los riñones. Los riñones están sobrecargados de trabajo porque tienen que liberar el cuerpo del contenido de nitrógeno que se encuentra en alimentos ricos en proteínas. Beber al menos dos litros de agua al día cuando en una dieta baja en carbohidratos para limpiar los riñones. Además, es posible que desee tomar la dieta del té verde, u otras bebidas bajas en carbohidratos para aumentar aún más el contenido líquido y para el gusto.
Lea las etiquetas de nutrición

Aunque muchos nutrición etiquetas indicarán un determinado número de hidratos de carbono, que a veces son engañosos. Si se mira más de cerca algunas etiquetas de nutrición en los productos alimenticios, se encuentra que el tamaño de la porción es a menudo dos o más. Es útil para comprar los alimentos pre-hechos en los tamaños de porciones individuales para asegurarse de saber exactamente la cantidad de carbohidratos que consumen. La mayoría de los alimentos debe ser natural o sin procesar en una dieta sin hidratos de carbono para evitar el consumo excesivo de hidratos de carbono.