Dietas altas en proteínas son populares porque ayudan al cuerpo a construir músculo y, gracias a sus tendencias bajas en carbohidratos, también ayudan a personas que hacen dieta bajar de peso rápidamente. Sin embargo, el alto contenido de proteínas también viene con otro problema: problemas gástricos, que pueden adoptar la forma de diarrea, estreñimiento o una combinación inquietante de los dos. Misma proteína no es un problema para el sistema, pero como las dietas altas en proteínas a menudo eliminar o reducir drásticamente otros tipos de alimentos como frutas y verduras, el desequilibrio es en realidad lo que crea el problema. Mientras que su cuerpo se acostumbre al nuevo régimen alimenticio con el tiempo, usted puede tomar algunas medidas durante el período inicial de su dieta para mantener su malestar gástrico al mínimo. Cosas que necesitará
fibra suplemento diario de multivitaminas

frutas y verduras frescas
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Beba mucha agua. Esto no sólo lo mantendrá hidratado, pero también va a diluir los componentes de la dieta que están causando su estómago a rebelarse. Comúnmente se recomienda que beba ocho 8-oz. vasos de agua cada día. Sin embargo, se puede beber más que eso, siempre y cuando no se empieza a sentir hinchado o para mal.
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Complemente su dieta con fibra, si usted tiene diarrea, así como periodos de estreñimiento (que es común con las dietas altas en proteínas). Si usted tiene diarrea, usted puede pensar que la fibra suena como una mala idea, pero el establecimiento de una ingesta de fibra saludable regular ayudará a su sistema digestivo a adaptarse a su nueva dieta. Los suplementos de fibra están disponibles en forma de polvo, pastillas, o puede estar en forma de alimentos por consumir muffins de salvado, arroz o trigo integral. En general, si usted está en una dieta alta en proteínas, no serás comer una gran cantidad de bollos, por lo que es probable que desee ir con un suplemento.
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Tomar vitaminas. Las dietas que se centran en un importante elemento de la dieta - proteínas, en este caso - a menudo causan las deficiencias de vitaminas, ya que están descuidando otros aspectos de una dieta saludable. Las deficiencias de vitaminas pueden exacerbar el malestar intestinal y contribuye a la diarrea. Tome una multivitamina diaria apropiada para su edad y sexo para asegurarse de que están cumpliendo con sus necesidades nutricionales diarias. Si usted es particularmente preocupado acerca de cualquier vitamina, consulte a su dietista antes de comenzar la dieta.
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Coma frutas y verduras frescas. Las dietas altas en proteínas frecuentemente excluyen muchas frutas y verduras frescas, prefiriendo centrarse principalmente en platos de carne y ensaladas simples que tienen un bajo valor nutricional. Incluso si su dieta es a la vez baja en carbohidratos y alta en proteínas, que no pueden esperar para excluir las frutas y verduras frescas de su dieta y evitar la diarrea debido a una falta total de la producción va a crear un grave desequilibrio en su sistema intestinal que puede incluso conducir a la putrefacción en lugar de la digestión normal.
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Evite la cafeína, que es un diurético natural. Cuando se consume en conjunción con una dieta alta en proteínas, cafeína casi siempre va a causar diarrea. Durante la duración de su dieta - o por lo menos hasta que su cuerpo se acostumbra a los cambios en sus hábitos alimenticios -. Es posible que sólo tenga que aceptar la pérdida de su café de la mañana