"Carb enemigos Anonymous" es un libro escrito por Marc Lobilner, Derek Charlebois y Chuck Rudolph. Se discute el viaje de Lobilner cambiar su dieta a una que excluye por completo los carbohidratos. Una muestra del libro se puede descargar de forma gratuita desde el sitio web: www.SCIVATIONBOOKS.com. Local Venta

Lobilner vio a su padre morir de diabetes tipo 2 en sólo cortar los alimentos ricos en grasas de su dieta. Después de esto, comenzó a investigar los efectos de los carbohidratos en el cuerpo y lo que se conoce como el índice glucémico. Lobilner estaba decidido a eliminar los hidratos de carbono y en lugar de centrarse en el uso de la grasa como energía. "Si los carbohidratos son 87 octanos, a continuación, las grasas son carreras de combustible!" exclama Lobilner en el libro.
Contenido del libro

La introducción del libro da información que apoya la premisa de la dieta y se rompe la ciencia detrás de las grasas, las proteínas, los hidratos de carbono , frutas y verduras. También proporciona fórmulas para determinar la cantidad de calorías que un participante debe consumir, mientras que en la CHA dieta.

A continuación, el libro analiza el tipo de personas entrenamientos deben seguir para que el cuerpo se adapta a las nuevas fuentes de energía. Estos ejercicios incluyen un nivel bajo de cardio y levantamiento de pesas a moderada. Un gráfico de cuando las comidas deben ser consumidas en vista de que ocurra entrenamientos también se incluye. Lobilner subraya que el más músculo magro que una persona quiere ganar, más que realmente necesita comer. Por otra parte, morirse de hambre es una de las peores estrategias posibles para su cuerpo.

Los siguientes capítulos están dedicados al plan de masa muscular de 12 semanas. Los entrenamientos de cada semana son cuidadosamente detallados, al igual que las comidas que deben comer para maximizar el beneficio de los entrenamientos. Además, cada comida se divide por la cantidad de calorías que debe consumir de cada grupo de alimentos, como carbohidratos, proteínas y grasas.

La última parte del libro analiza los suplementos que usted puede tomar para ayudar a mejorar la CHA programa y mantener su cuerpo en la pista.
Controversia

CHA dieta es muy similar a otras dietas "de moda" que han estado ahí por mucho tiempo, como la de South Beach y la dieta Atkins. Algunos expertos afirman que el cuerpo necesita carbohidratos para funcionar y que el exceso de grasa será perjudicial, mientras que otros dicen que las dietas altas en carbohidratos son el camino a seguir para bajar de peso rápido. Sin embargo, mientras muchas personas tratan una variedad de dietas diferentes, la mayoría de los médicos y entrenadores personales de acuerdo en que un enfoque con el ejercicio y una ingesta moderada de carbohidratos es la mejor manera de alcanzar el estilo de vida saludable que todos anhelamos.