Las dietas bajas en carbohidratos se han convertido en un método popular de lograr la pérdida de peso y un mejor físico. Diversas dietas bajas en carbohidratos populares han surgido, lo que permite a los consumidores a lograr un estado saludable al limitar su ingesta de hidratos de carbono y promover la pérdida de peso a través de una menor ingesta de calorías, el peso del agua más baja y una disminución del apetito. Uno de los factores importantes en una dieta baja en carbohidratos adecuado es contar las fibras de la dieta de los carbohidratos totales. Esto se puede hacer en unos pocos y sencillos pasos. Instrucciones
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Sepa por qué usted debe contar carbohidratos de fibra dietética. La fibra dietética no puede ser digerida y absorbida por el cuerpo. Los carbohidratos-information.com explica que debido a esto, los carbohidratos dietéticos no pueden ser convertidos en glucosa y no aportan calorías.
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Entender el concepto de carbohidratos netos. Atkins.com señala que el recuento de carbohidratos netos es la cantidad de gramos de carbohidratos que realmente afectan su nivel de azúcar en la sangre. Un conteo de carbohidratos netos más bajo significa un menor impacto en el nivel de azúcar, lo que reduce la necesidad de su cuerpo para almacenar energía. El efecto global contribuye a la pérdida de peso.
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Leer la etiqueta nutricional. Usted debe ser capaz de identificar el número de total de carbohidratos en gramos y la fibra dietética en gramos. Estos son los dos números clave que siempre se debe buscar en una etiqueta nutricional cuando se está preparando para el cálculo de carbohidratos netos.
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Calcular carbohidratos netos restando la cantidad de fibra en la dieta de los carbohidratos totales. Ifitandhealth.com utiliza el siguiente ejemplo: una taza de moras contiene 14 gramos de hidratos de carbono totales. La fibra dietética se etiqueta a ocho gramos. Catorce gramos menos ocho gramos equivalen a seis gramos de carbohidratos netos. Este es el impacto real de los hidratos de carbono en su cuerpo.