Bloodstream aumento de triglicéridos cuando se consumen demasiadas calorías o hidratos de carbono sobre una base diaria. Los niveles altos de triglicéridos pueden convertir el colesterol malo (LDL) en una forma más peligrosa que es capaz de arterias perjudiciales. Los triglicéridos elevados pueden también impedir la creación de colesterol bueno (HDL). La pérdida de peso y un contenido reducido de grasa y la ingesta de hidratos de carbono pueden reducir los niveles de triglicéridos, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Los tipos adecuados de quesos pueden desempeñar un papel secundario en una dieta baja en triglicéridos. El bueno y el malo

El ejercicio y una dieta saludable son claves para reducir los niveles de triglicéridos. Para una dieta saludable, ciertos aceites y carbohidratos deben ser reemplazados por otros más saludables para el corazón y ciertos alimentos deben ser evitados por completo.

Reemplazar las grasas saturadas y las grasas trans por grasas insaturadas como el de oliva, maíz, cártamo , aceites de girasol y maní. Las carnes rojas están llenos de proteínas, pero también contienen grasas saturadas y colesterol, por lo que comen pescado y aves de corral en su lugar.

Reducir la ingesta de hidratos de carbono si los carbohidratos proveen más del 40 a 45 por ciento de sus calorías diarias. Empiece por eliminar o reducir drásticamente el consumo de alcohol y de alimentos y bebidas ricos en azúcares simples, como la miel, pasteles, cereales de desayuno azucarados y bebidas gaseosas. Buenas fuentes de carbohidratos son las patatas y el arroz, y los panes integrales y pastas con moderación.
Son el queso en su dieta

dietas que los triglicéridos a menudo excluye el queso debido a su contenido de grasa. Sin embargo, incluso el tipo correcto de queso ayuda a suministrar el equilibrio y la variedad que es importante para mantener una dieta saludable que promueve niveles bajos de triglicéridos.

El equilibrio es importante. Mientras que el queso tiene muchos nutrientes beneficiosos, tales como proteínas, calcio, fósforo, zinc, vitamina A y vitaminas del complejo B, una dieta demasiado alta en el queso, aunque el queso bien, tiene exceso de calorías de proteínas y puede privar al cuerpo de otros nutrientes necesarios.

mayoría de los quesos tienen muchos de los beneficios nutricionales mencionados anteriormente, pero los quesos regulares y crema de queso no son beneficiosos en la reducción de los triglicéridos por su alto contenido en grasas saturadas. Por otro lado, bajo en grasa o sin grasa, queso cottage y el queso crema y otros quesos elaborados con leche descremada son bajos en grasa y todavía proporcionan una rica variedad de nutrientes.

Evite los quesos que contienen cantidades significativas de lactosa, ya que son ricos en hidratos de carbono. Incluir quesos añejos, como el queso cheddar y quesos freshunripened como el queso cottage, que contienen pocos o nada de carbohidratos.

En resumen, los mejores quesos para incluir en una dieta baja en triglicéridos son las hechas de grasa reducida o descremada , incluyendo quesos madurados frescos como el queso cottage, queso ricotta y mozzarella y quesos añejos, como el queso cheddar y queso parmesano.
la dieta diaria

Por su ingesta diaria de calorías, aproximadamente 25 a 30 por ciento debe provenir de las grasas, con menos del 10 por ciento de las grasas saturadas. La reducción de su consumo de grasa debajo de esta cantidad va a aumentar su ingesta de carbohidratos, lo que resulta en un aumento de los triglicéridos. Además, no se debe consumir más de 300 mg de colesterol al día.

Alrededor del 40 al 45 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de los carbohidratos. El restante 30 a 35 por ciento provienen de las proteínas.

Controlar su ingesta calórica total. El exceso de calorías se pueden convertir en los triglicéridos ya sea que provengan de las grasas, carbohidratos o proteínas.

Para la energía de larga duración, comer comidas balanceadas que contengan proteínas, carbohidratos y grasas, como la avena y queso cottage para el desayuno. Tales combinaciones tardan más tiempo en digerir que las comidas de todos los hidratos de carbono. No sólo son estos alimentos balanceados más abundantes, también guardarán los niveles de azúcar en sangre estables, evitando altas repentinas de azúcar.