Aunque la fase inicial de conteo de carbohidratos en las dietas bajas en carbohidratos es bastante tedioso, su esfuerzo será recompensado con más de pérdida de peso sustancial a los pocos meses de comenzar el plan. Las dietas bajas en carbohidratos difieren ligeramente en la metodología: algunos cuentan todos los carbohidratos en el límite diario, algunos ignoran los carbohidratos de la fibra, y algunos sólo carbohidratos recuento de azúcar. Independientemente del tipo de plan que se encuentra, tendrá que saber la forma correcta de contar y tabular los carbohidratos del azúcar en una dieta baja en carbohidratos. Cosas que necesitará
Notebook o nutriente tracking software
Alimentación escala
Ver Más instrucciones
Contar carbohidratos de azúcar
1

familiarizarse con las reglas de la dieta baja en carbohidratos para que sepa exactamente qué carbohidratos para incluir en su contabilidad. Algunas dietas evitar contar gramos de azúcar de la fruta, mientras que otros son más estrictas y exigen que cuentes todas gramos de azúcar, independientemente de la fuente. Conozca sus directrices bien o se termina con una cifra inexacta al final del día.
2

utilizar la etiqueta nutricional o una base de datos para comprobar el número de gramos de carbohidratos de azúcar en su producto elegido. Esta información debe aparecer en el lateral de la caja de la información nutricional: por debajo de los hidratos de carbono marcados epígrafe, que se presta el recuento total de carbohidratos, debe haber dos partidas adicionales, azúcar y fibra dietética. Esto le dirá exactamente cuántos gramos de azúcar se encuentran en el producto.
3

Utilice una escala de alimentos para medir adecuadamente tamaño de las porciones para que tenga un recuento exacto. Nunca trate de porciones "a ojo", ya que es probable que sea incorrecto a menos que tenga una gran cantidad de experiencia en la medición de primera fuera artículos individuales. Recuerde que una dieta baja en hidratos de carbono sólo es verdaderamente eficaz cuando los carbohidratos se mantienen firmemente bajo control, por lo que no cometa el error de crecimiento un tanto soso y tratando de eludir los 30 segundos que se tarda en medir una porción adecuada para obtener resultados precisos.