Los beneficios de una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono son importantes. Al elegir las proteínas magras, de alta calidad, grasas saludables para el corazón y menos hidratos de carbono - en especial de granos refinados - usted bajar de peso más fácilmente, mejorar la salud del corazón y tienen mejor aspecto de piel, cabello y uñas. En el lado negativo, las investigaciones muestran que una dieta alta en proteínas no es tan buena para sus habilidades cognitivas como uno más alto en carbohydrates.If quieres disfrutar de todos los beneficios de una dieta rica en proteínas y aún así ser más inteligente que tus amigos, puede utilizar las estrategias para mantenerse en forma. El ejercicio y una mejor cognición

La conexión entre la aptitud física y su capacidad mental está bien establecido. Cuanto más se ejercita, más nítida que te quedarás. Las personas que hacen ejercicio como parte de su rutina regular son capaces de analizar y retener información compleja más rápido y mejor. El ejercicio promueve una mejor memoria y mejora su capacidad de razonamiento.

Cuando se trata de el mejor tipo de ejercicio, cualquier ejercicio en todo es mejor que nada. Los investigadores han encontrado que entre los adultos mayores, las personas que no hacían ejercicio tenían las puntuaciones más bajas en las pruebas diseñadas para medir la capacidad cognitiva.

Un plan de ejercicios variados es bueno. Usted quiere obtener su bombeo del corazón, pero también desea fortalecer sus músculos y mejorar su flexibilidad. Eso significa que combina algo de cardio, algunos ejercicios de resistencia y algunos estiramientos o yoga.

Cuando estás en una dieta alta en proteínas, una rutina regular de ejercicio hará más que aumentar su capacidad cognitiva. También le ayudará a perder peso y construir músculo, de manera que obtendrá múltiples beneficios.
Pasatiempos que te hacen inteligente

Su cerebro es como un músculo. Es necesario trabajar hacia fuera con regularidad para mantenerlo en forma. Eso significa encontrar actividades que sean un reto y que le guste. Los mejores aficiones de estimulación cerebral son aquellos que combinan aspectos físicos, mentales y sociales. El baile de salón, golf y orientación son buenas aficiones que aumentarán su capacidad intelectual.

En respuesta a una afición que es puramente un desafío mental es bueno, también. Usted puede comenzar a trabajar el crucigrama todos los días, aprender a tocar un instrumento o estudiar un idioma extranjero.
Suplementos Brain-Impulsar

Usted también puede apoyar su capacidad cognitiva mediante la adopción de una serie de suplementos de estimulación cerebral. La mayoría de estos suplementos tienen la ventaja añadida de que le da energía extra que le ayudará a sacar el máximo provecho de su dieta alta en proteínas, también.

Fosfotidil serina, ginkgo biloba y la vinpocetina son tres de los mejores suplementos para aumentar la claridad mental y la función cognitiva.

fosfotidil serina apoya la salud y la actividad de las células del cerebro. Les hace comunican y funcionan mejor. Gingko biloba y la vinpocetina ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Mejor flujo de sangre significa más oxígeno, y cuando el cerebro recibe más oxígeno, que se sienta más alerta y lúcida.

Con una planificación cuidadosa, se puede sacar el máximo provecho de los beneficios de una dieta rica en proteínas y todavía construir su capacidad intelectual.