Como las mujeres envejecen que pueden llegar a ser más difícil perder peso. Las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudar porque los carbohidratos como el pan y las pastas pueden añadir kilos, especialmente alrededor de la cintura. Después de que una mujer alcanza los 45 años su cuerpo tiene necesidades nutricionales específicas. A esta edad el cuerpo de una mujer comienza a cambiar y sus necesidades diarias de hierro y el aumento de calcio. Las mujeres de este grupo de edad pueden hacer bien con una dieta baja en carbohidratos, siempre y cuando cumpla con todos sus requerimientos nutricionales. Frutas y verduras crudas

comer de cinco a ocho porciones de frutas y verduras cada día. Verduras y frutas contienen carbohidratos pero son muy bajas en carbohidratos. Estos alimentos también son buenos para usted, ya que están llenos de enzimas y otros nutrientes. Su cuerpo necesita verduras ricas en calcio como las zanahorias y el brócoli. Comer estos alimentos con frecuencia y trate de comer sus vegetales crudos para obtener el máximo beneficio de ellos. La cocción destruye muchos de los nutrientes que se encuentran en los vegetales. Comer fruta para el desayuno y durante la merienda. Las manzanas son excelentes aperitivos, cargados de fibra y pectina. Pectina absorbe las toxinas en el cuerpo y ayuda a eliminar a través del colon. Comer manzanas al día puede ayudar a mantener su sistema digestivo regular. Mientras que en una dieta baja en carbohidratos que desea sobre todo para evitar malos carbohidratos como panes y galletas.
Grasas saludables y aceites

consumir algún tipo de grasa saludable o aceite todos los días . Según la Asociación Americana del Corazón, las grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 reducen los niveles de triglicéridos en la sangre. Esto es vital para las mujeres mayores de 45 años, ya que son más propensos a desarrollar enfermedades del corazón con la edad. Triglicéridos obstruyen las arterias lo que aumenta su riesgo de un ataque al corazón. Se puede luchar contra la grasa mala con grasa buena. Grasas omega-3 son grasas saludables que reducen la inflamación y lubricar las articulaciones. Las grasas saludables son una gran adición a una dieta baja en carbohidratos, ya que no tienen carbohidratos. Estas grasas buenas alimentan el cerebro y protegen su corazón.

Los alimentos que son ricos en grasas omega-3 incluyen salmón, huevos y almendras. También podrás comprar aceite de hígado de bacalao o aceite de salmón como un suplemento a su dieta.

Evite comer pan, pasteles galletas y pasta. Estos son todos ricos en hidratos de carbono que puede embalar en las libras. Usted puede tener carbohidratos saludables como vegetales, pero manténgase alejado de pasta y comida italiana graso.

Las mujeres en este grupo de edad también tienen que comer alimentos ricos en calcio como la leche y el queso. Su cuerpo también necesita hierro así que asegúrese de comer carnes magras como pavo, pollo y búfalos. Si usted no es capaz de comer carne, asegúrese de tomar un suplemento de hierro y comer una buena fuente de proteína vegetal como los frijoles.
Hidratación

Beba ocho a 10 vasos de agua pura al día. El agua es el sistema de transporte de nutrientes. El agua elimina los desechos de las células y mantiene el cuerpo hidratado por dentro. Evite las bebidas con azúcar y café. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas u otras bebidas no saludables. Soda también agota su cuerpo de agua que no es bueno para la salud general. Si tiene que tomar un café por la mañana simplemente una copa y trate de reducir el tiempo. También puede sustituir el té de café.