La grasa corporal no es sólo desagradable, sino que también está vinculado a mayores tasas de enfermedades del corazón que la acumulación de grasa en otras partes del cuerpo. Peor aún, los depósitos de grasa en el vientre tienden a aumentar a medida que las personas envejecen, especialmente para las mujeres. Sin embargo, utilizando lo que se conoce acerca de cómo el cuerpo almacena y utiliza los alimentos que usted come, usted puede perder el exceso de grasa del vientre sin sentir demasiada hambre. El cambio a una dieta baja en carbohidratos ayuda al cuerpo a quemar grasa más fácilmente ya que el cuerpo tiende a quemar carbohidratos primero, y luego la grasa, entonces la proteína. Instrucciones
Comer Low Carb
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eliminar la materia blanca. No hay tal cosa como "buenos" y "malos" carbohidratos y la materia blanca, como el azúcar y harinas refinadas, son los "malos". Estos alimentos no aportan ningún valor nutricional de los alimentos y terminan agregando peso, porque el aumento de insulina que su cuerpo utiliza para procesar estos alimentos pueden causar que el cuerpo almacene el exceso en forma de grasa. Para cortar los carbohidratos malos, dejar de beber refrescos, dulces, y alimentos refinados (arroz blanco, pasta blanca). Revise las etiquetas ya que muchos alimentos contienen azúcar añadido - algunas salsas de espagueti tienen 13 gramos de azúcar! Elija alimentos que no tienen o tienen muy pequeñas cantidades de azúcar. Si usted tiene un diente dulce, trate de consumir golosinas endulzadas con otros edulcorantes, como la stevia. Usted todavía quiere limitar la cantidad de estos productos dulces que consume, pero al menos puedes tener un poco de algo para que su dieta no parece tan restrictiva que se acaba de dejar de fumar.
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Elige magra formas de la proteína. Algunas dietas bajas en carbohidratos sugieren que usted puede comer tocino y otras formas de alto contenido de grasa de la proteína, pero esto no es saludable tampoco. Para deshacerse de la grasa del vientre, usted necesita para quemar grasa, no comer más de ella. Elija fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, frijoles y productos lácteos bajos en grasa que no añadir mucha grasa extra a su dieta.
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Coma más verduras. Mientras que los vegetales tienen algunos carbohidratos, que son los buenos, y gran parte de los nutrientes y fibra que necesita para que su cuerpo funcione correctamente provenir de verduras. Concéntrese en comer los tipos de hojas verdes oscuras. Evite aquellos con valores de glucemia superiores, tales como el maíz.
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Comer frutas con moderación. Al igual que las verduras, las frutas tienen muchas vitaminas y fibra, pero también contienen carbohidratos. Obtener el golpe más nutritivo de su inversión por pegar a frutas negras, como moras. Evite los plátanos y otras frutas con mucha azúcar.
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Coma carbohidratos complejos con moderación. Se puede comer pan y pasta, pero elija versiones de grano entero (la palabra "todo" debe estar en la etiqueta. Multigrain no significa que se utilizó grano entero). Estos tienen hidratos de carbono complejos que aportan fibra importante para su dieta y se digieren de manera diferente que los carbohidratos "malos".
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Elija bocadillos bajos en carbohidratos. Las almendras, apio con mantequilla de maní natural (lea la etiqueta hasta mantequillas de maní están cargados de azúcar), y el queso son excelentes bocadillos bajos en carbohidratos, que también se están llenando y proporcionan nutrientes importantes.