Comer de un menú de dieta sin pan no es del todo difícil si usted elige los alimentos adecuados. El hecho de que usted no está comiendo pan no significa que tenga que renunciar a los carbohidratos por completo, sin embargo. Es posible obtener todos los nutrientes que necesita sin comer pan. Reemplazos Pan

Dejar de pan es perfectamente aceptable, pero aún debe incorporar granos enteros en su dieta. Algunas sustituciones comunes para los productos a base de trigo como el pan incluyen la avena, la cebada y el centeno. Si usted está buscando opciones sin gluten, elija arroz, maíz, mijo, quinoa o trigo sarraceno. En los cereales integrales, todo el grano está intacto, lo que significa que no se ha despojado de sus nutrientes vitales, a diferencia de los granos refinados. Siempre elija granos enteros sobre los "blancos" contrapartes refinados.
Comidas Pan-libres

comer comidas pan-libre no es difícil, y el mejor reemplazo para el pan es verduras. Si usted está acostumbrado a comer pan con la cena, trate de comer dos porciones de verduras en lugar. Si usted suele comer un bocadillo para el almuerzo, trate de poner la carne en una ensalada en lugar. Elegir verduras sobre pan es una gran manera de compensar muchos de los nutrientes que puede perder por no comer suficientes granos. Las verduras son los alimentos más saludables en la Tierra, y de cinco a siete porciones al día va a hacer maravillas para su salud.
Pan-Muestra Gratis Menu

Aquí hay una ejemplo de menú saludable para una dieta sin pan. Use esto como una guía para el desarrollo de opciones de comida pan sin royalties |

Desayuno:. 3 huevos whites1 toda Egg1 taza oatmeal1 taza de fruta fresca

Almuerzo: Ensalada de espinacas con pavo y vinagreta balsámica dressing1 oz walnuts2 cdas. hummus con zanahorias orgánicas

Cena: Pechuga de pollo al horno con salsa de tomate y queso parmesano cheese1 taza de brócoli fresco con Lemon1 /2 taza de café Rice1 taza de lechuga romana con tomate y aceite y vinagre

bocadillos de pan gratis : 4 tallos de apio con 1 cda. maní butter1 oz almonds1 cadena cheese1 vidrio descremada milk8 oz yogurt1 /2 taza cottage cheese1 duro taza Egg1 /2 rojo picado peppers1 /2 lata de atún