El aumento de peso puede ser difícil si usted es un diabético en una dieta baja en carbohidratos. Si usted tiene bajo peso y tratando de ganar masa muscular de manera saludable, entonces usted necesita para aumentar sus calorías de fuentes de proteínas, hidratos de carbono no. Puede ser difícil de subir de peso de proteína y grasa, pero el peso que gana será saludable, no engorda. Centrarse en el seguimiento de una dieta baja en carbohidratos que hace hincapié en una gran cantidad de calorías y hacer algo de entrenamiento con pesas para el crecimiento muscular grave. Cosas que necesitará
batidos de proteínas
carnes magras Nueces sobre mixtos
aceite de oliva, aceite de coco crudo o aceite de linaza
Ver Más instrucciones
alimentos bajos en carbohidratos
página 1

Beber dos proteínas con alto contenido calórico batidos por día. Cada batido debe contener al menos 250 calorías, la mayoría de las proteínas. Usted puede mezclar la leche para hacer los batidos adicional denso. Proteínas de baja o nula en carbohidratos batidos son los mejores para un diabético, ya que el exceso de azúcar aumentará sus niveles de glucosa. Usted puede comprar los batidos de proteínas o de polvo de una tienda de alimentos saludables o en línea.
2

Agregar aceites saludables para sus ensaladas y platos. El aceite de oliva, aceite de coco crudo y aceite de linaza son grandes para agregar calorías sin carbohidratos. Cada cucharada de aceite es alrededor de 120 calorías y no elevar sus niveles de azúcar en la sangre. También se puede poner el aceite en su batidos de proteínas.
3

Bocado en frutos secos durante todo el día. Los frutos secos son bajos en carbohidratos y la grasa en ellos se suman calorías. Esto le ayudará a subir de peso sin tener que comer una gran cantidad de alimentos. Ponga la mantequilla de maní natural en el apio para una merienda rápida.
4

Consumir carnes magras y huevos. Carne magra, pollo y pescado son opciones bajas en carbohidratos saludables, y si se agrega unas cucharadas de aceite, se hará la comida densa en calorías, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre hacia abajo.
5

Focus on entrenamiento con pesas tres veces a la semana. Haga un bajo número de repeticiones con pesos pesados ​​para añadir músculo a su marco. Reduzca su cardio para conservar las calorías.