Cocinar y comer con alimentos bajos en carbohidratos ayuda al cuerpo a mantener el peso y la energía por comer menos cantidades de alimentos ricos en hidratos de carbono. Los alimentos ricos en carbohidratos incluyen pastas, panes, arroz y alcohol. El aumento de la cantidad de frutas frescas, verduras y pescado mantiene un plan de dieta baja en carbohidratos llena de sabor y variedad. Cambiar algunas rutinas y hábitos también le ayudará a seguir una dieta baja en hidratos de carbono, que no es difícil de hacer y no requiere que usted compre ingredientes caros. Cosas que necesitará
Carne sobre Olive aceite sobre Salt
Pepper | Grill & Cheese huevos duros
Asparagus
Coliflor
Cream
Mantequilla
manzanas
Cinnamon
Brown sugar
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1

Empiece por eliminar los alimentos ricos en carbohidratos de su despensa. Cuando los alimentos altos en carbohidratos no están disponibles, no se tientan a consumir ellos.
2

Al cocinar los platos principales, sustituir los aceites de cocina con aceite de oliva. Todas las carnes son aceptables para una dieta baja en carbohidratos. La carne es rica en proteínas y se considera una parte esencial de una dieta baja en carbohidratos para proporcionar energía. Ligeramente carne abrigo en aceite de oliva y condimentos como la sal y la pimienta. Carne de la parrilla para darle más sabor.
3

parte de una dieta baja en hidratos de carbono está reemplazando los carbohidratos con grasas y proteínas. Queso y los huevos son saludables opciones bajas en carbohidratos a utilizar para cocinar y preparar comidas. Agregar queso o huevos duros picados, hasta la cima de espárragos al vapor fresco para un vegetal bajo en carbohidratos.
4

verduras de alta almidón, como las patatas, los guisantes, el maíz y las zanahorias deben limitarse al comer una dieta baja en carbohidratos. Para crear un plato cremoso de coliflor puede ser al vapor y puré con mantequilla y una pequeña cantidad de crema.
5

Frutas frescas hacen una gran opción de postre pero las frutas con alto contenido glicémico como los plátanos o frutas cítricas debe ser evitado. Manzanas al horno con mantequilla, canela y azúcar moreno se pueden crear con ingredientes simples y son una opción baja en carbohidratos saludables.