Si bien las personas adoptan dietas para una variedad de razones, la mayoría lo hacen para perder peso. Cortar los carbohidratos es un método de pérdida de peso muy popular sobre todo porque fomenta resultados rápidos. Al igual que con todos comiendo restrictiva, existen pros y contras de una dieta baja en carbohidratos. Mediante la comprensión de la forma de hidratos de carbono de corte favorece la pérdida de peso y los ingredientes que complementa y comidas con sensatez, puede perder peso y evitar los peligros de dieta, mientras que mantener el cuerpo nutrido. Los Hechos

Cuando se ingiere, los hidratos de carbono elevan la glucosa en la sangre y genera insulina para crear azúcar para su almacenamiento. Cuando aumenta el ritmo cardíaco y la actividad cardiovascular se lleva a cabo, el cuerpo quema los azúcares almacenados en las células para obtener energía primero.

La base de una dieta baja en carbohidratos es la teoría de que el cuerpo va a utilizar la grasa almacenada y la proteína para el combustible si no hay azúcar presente de la ingestión de hidratos de carbono. Esto, a su vez, debe dar lugar a que el cuerpo quema la grasa y perder peso.
Tipos

Existen varios tipos o marcas mejor dicho, de las dietas bajas en carbohidratos . La mayoría de la gente reconoce la dieta de Atkins, pero otros incluyen la dieta de la zona, Stillman Dieta, Dieta Scarsdale y la dieta de Hollywood.

Usted no tiene que suscribirse a uno, el tipo de fórmulas con el fin de adherirse a un carb- régimen de corte. Puedes seguir una dieta similar a través de la elección de alimentos personales y planificación de las comidas.

Sustitutos

Algunos de los alimentos restringidos básicos en una dieta baja en hidratos de carbono son los siguientes .

blanco frutas y verduras (como papas, fechas y nabos)

Para lograr una dieta equilibrada flourSugarPastaBreadGrainsSweetsStarchy, su cuerpo necesita los nutrientes que algunos de estos productos contienen. Sustituye los artículos con menos hidratos de carbono al preparar las comidas. En vez de fideos, utilice cintas de calabacín. En lugar de azúcar, use un sustituto de azúcar bajo en carbohidratos. Cuando una receta para el pan o el arroz, elija las opciones integrales de trigo en los blancos, los refinados para reducir los hidratos de carbono. Contadores de carbohidratos se pueden comprar o se puede acceder en línea de forma gratuita para ayudar en la supervisión de los contenidos en carbohidratos alimentos.
Beneficios

saciedad es un beneficio de una dieta baja en carbohidratos . Las grasas y las proteínas hacen que el estómago se sienta más lleno, más largo, porque se toman más tiempo para el cuerpo de digerir. La pérdida de peso del agua es otro de los beneficios, y es una razón por la dieta baja en carbohidratos suelen ver resultados rápidos. El consumo de menos calorías sigue lógicamente el corte de carbohidratos debido a que aproximadamente el 50% del valor calórico de la dieta diaria promedio proviene de los alimentos que están restringidos en los planes bajos en carbohidratos.
Advertencias

Para adquirir todos los nutrientes y vitaminas recomendadas de los alimentos, una dieta equilibrada es necesaria. Totalmente eliminar los hidratos de carbono simples amenaza la estabilidad de una dieta. Aunque la pérdida de peso es el efecto secundario positivo deseado, carbohidratos corte prolongado se ha relacionado con dietas yo-yo, pérdida de masa muscular, el metabolismo en general baja y falta de fibra.

A diferencia de la eliminación de los carbohidratos de sus comidas por completo, seguimiento y control como un compromiso a largo plazo de los medios más seguros de pérdida de peso.