Una buena dieta baja en carbohidratos y un plan de ejercicio consiste en un equilibrio sano de los tipos adecuados de alimentos y un montón de ejercicio. Entender la diferencia entre buenos y malos carbohidratos es muy importante y sabiendo la cantidad adecuada de ejercicio para cada semana le ayudará a alcanzar su dieta y los objetivos del ejercicio. Comer los carbohidratos Derecho

No corte los carbohidratos por completo, ya que hay una gran diferencia entre "carbohidratos buenos" y "carbohidratos malos". Comer hidratos de carbono que provienen de fuentes de granos enteros y frutas. Estos carbohidratos conservan sus nutrientes naturales y fibra, lo que ayuda a la digestión, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Algunos ejemplos son el pan de trigo integral, pasta integral, avena y bonito marrón. Evitar los carbohidratos malos porque son refinados y procesados, lo que les despoja de sus nutrientes naturales y fibra. Ellos pueden contribuir al aumento de peso, interfieren con la pérdida de peso, y dar lugar a problemas como la diabetes y las enfermedades del corazón, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.
Consejos para eliminar los carbohidratos

Cortar los carbohidratos mediante la sustitución de ellos con frutas y verduras. Comer carbohidratos de granos enteros como avena o trigo entero Inglés bollo en la mañana, pero cortar los carbohidratos durante el día. Por ejemplo, si usted normalmente come el pan o el arroz con la cena, una ensalada o un poco de brócoli en su lugar. Comer carbohidratos más bajos envuelve en lugar de pan en el almuerzo, comer batatas en lugar de papas blancas y elegir las frutas y verduras más galletas. Recibe entre 45 y 65 por ciento de sus calorías diarias de carbohidratos. Si usted está comiendo 2000 calorías por día, lo que equivale a 225 a 325 g por día.
Ejercicio

Consigue 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana si usted está tratando de perder peso, de acuerdo con las directrices de 2009 de la American College of Sports Medicine. El ejercicio es muy importante y tiene un montón de beneficios para la salud, incluyendo ayudar a prevenir la presión arterial, reducir el colesterol, aumentar sus niveles de energía y ayudar a perder peso, según la Clínica Mayo. Comience por hacer algunas actividades ligeras y apuntar a cuatro sesiones de ejercicios de 40 minutos cada semana. Dependiendo de sus preferencias, puede correr en la caminadora, montar la bicicleta, usar el entrenador elíptico o hacer intervalos de entrenamiento con pesas. Algunas otras opciones incluyen ejercicios aeróbicos, boxeo, natación y saltar la cuerda. Después de unas semanas, aumentar su nivel de intensidad. Una vez que usted ha estado haciendo ejercicio durante cuatro a seis semanas, encenderlo y probar algo nuevo que no lo has hecho antes. Esto ayuda a evitar el aburrimiento y la monotonía.